陰虧吃什么好

1、陰虧吃什么好

1.1、銀耳

有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質,為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。

1.2、梨

有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》:“溫熱燥病,及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效。”

1.3、鴨肉

能滋陰養胃。《本草匯》:“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物,陰虛體質宜食之。

1.4、桑椹

有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。《本草述》:“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》:“為涼血補血益陰之藥”,還說“消渴由于內熱,津液不足,生津故止渴,五臟皆屬陰,益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。

1.5、牛奶

具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。

2、什么是陰虧

肝腎陰虧,是指供給肝和腎正常生理功能的物質不足,腎藏精,肝藏血,中醫上通常稱“肝腎同源”,因為精血可以互生,肝腎陰虧,是指肝所藏血不足和腎精虧損,腎精對全身起著滋養作用,就好像銀行儲蓄一樣,腎精越充足,供給全身的營養就越充分,精力就旺盛,肝所藏之血對肝本身有滋養濡潤作用,也對全身起著調節作用。腎陰虧損,通常也會引起肝血不足。

3、陰虧吃什么食療方

3.1、桂圓栗子粥

取桂圓肉15克,栗子10個,梗米50克。栗子去殼切碎,與梗米同煮,在粥快熟時放入桂圓肉,粥成后加白糖少許食用。適宜于心腎兩虧、氣血不足等病症。

3.2、紅豆花生粥

取紅豆100克,花生仁50克,梗米200克,陳皮少許,紅糖適量。將陳皮、紅豆、花生仁分別洗凈,入鍋加清水適量,燒開約10分鐘后加入梗米,用小火煮熬,粥將熟時加入適量紅糖即可。具有補脾生血、益胃補體的作用,適用于脾胃虛弱、面色蒼白、氣短乏力、頭暈目眩者。

3.3、紅棗花生湯

取大棗30克,花生30克,冰糖30克。將大棗、花生洗凈,加入清水大火煮沸,改用文火煮至大棗熟爛,放入冰糖食用。有補脾和胃、養血止血作用,適用于氣血不足、頭暈目眩、不思飲食、失血病症等。

陰虧怎么調理

1、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。

2、環境調攝

陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養

陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居睡眠

起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。

5、體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虧有什么症狀

氣虛泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動;元氣不足會造成疲乏無力、腰膝酸軟、語聲低懶微言、胸悶氣短、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食欲不振等諸多不適。

血虛一般表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發枯焦,以及大便燥結,小便不利等。放在一起就是氣血虧虛啊,希望對你有幫助啊。