服用葉酸的注意事項

服用葉酸的注意事項

1、服用葉酸的注意事項

1.1、懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據情況,可適當服用葉酸。

1.2、每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。

1.3、葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞,在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩定環境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

2、葉酸的分類

2.1、天然葉酸

天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

2.2、合成葉酸

含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低,在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然制品的一倍左右。

葉酸起初系從肝臟浸出液中提取,采用合成法生產。葉酸傳統的合成路線是以硝基苯甲酸為原料經酰氯化、縮合 、還原、環合而成。此工藝流程長、收率低 、生產成本高。采用四甲氧基丙醇和對氨基苯甲酰-L-谷氨酸為主要原料與三氨基嘧啶硫酸鹽反應生成葉酸,總收率75%,純度98%。

3、葉酸什么時候吃最好

國際營養學會研究發現,育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調在孕前3個月開始服用葉酸,目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平,以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養狀態。

葉酸的作用

1、對孕婦的作用

1.1、減少胎兒神經管缺陷

中國是世界上出生缺陷率較高的一個國家,我國每年先天殘疾的出生率占當年出生總人口的5%左右,而罹患神經管畸形的寶寶站0.2%-0.4%左右。人類的大腦是在神經管上生成發育的,神經系統從懷孕半個月的時候開始生長發育,神經管前后空在胚胎23-25天的時候先后關閉。

1.2、預防孕媽媽貧血

孕婦的體內需要足夠的葉酸來生產身體需要的紅細胞,葉酸的缺乏容易導致巨紅細胞性貧血。中國曾在2004年對國民的飲食和營養做了一份調查,結果顯示,中國育齡女性患貧血的人高達20%,而葉酸的缺乏是導致這種病症的一個重要原因。

2、抵抗乳癌

經常攝入酒精的女性往往會增加罹患乳癌的概率,但經常補充葉酸則可減少這種危險。哈佛大學的研究學者研究發現,葉酸可以導致癌細胞死亡,每天補充400微克對女性健康有重要作用。除了孕產婦可以補充,葉酸也逐漸被用來預防腸癌和心臟病。

葉酸的副作用

目前,服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題,而是葉酸服用過量的問題。如服用葉酸過量會導致以下危害:

1、服用葉酸超過了每日安全攝入量會抑制人體對鋅的吸收,導致鋅缺乏症出現,如厭食、胎兒發育遲緩。

2、服用過量葉酸還會干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作。

3、服用葉酸過量還會出現腹脹、惡心、黃色尿等症狀。

4、服用過量葉酸還會掩蓋其他維生素缺乏症,從而讓人忽視補充其他維生素而損害神經系統。

因此,想讓服用葉酸產生積極作用而避免消極作用,最重要的是根據自己的身體情況,服用合適的量,具體請咨詢醫生、遵從醫囑。