哪些人需要補充益生菌

導讀：哪些人需要補充益生菌？每個人腸道中都有益生菌，但隨著年齡增長、健康狀況的變化，人體腸道內的益生菌會減少。為了維持腸道菌叢的平衡，需要額外補充益生菌。那么，哪些人需要補充益生菌？有8類人，來看看吧。

一、哪些人需要補充益生菌？

1、剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工喂養兒

這些孩子免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。

2、中老年人

人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。補充益生菌可作為老人一種保健方法。

3、乳糖不耐受（“牛奶過敏”）者

先天性缺乏乳糖酶，或因腸道感染、營養不良等使乳糖酶缺少時，乳糖不能被分解而導致腹脹、腹瀉。益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖，促進對牛奶中營養成分的吸收。

4、腹瀉或便秘人群

不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都有腸道菌群失調。

5、消化不良者

功能性消化不良表現為反復發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。

6、腸炎患者

潰瘍性結腸炎雖然病因尚未明確，但補充益生菌可取得一定療效。

7、肝硬化、腹腔炎患者

他們不僅有菌群失調，還有輕重不等的脂源性內毒素血症。補充益生菌可抑制腸道內產胺的腐敗菌，降低腸道內的酸度和血中內毒素的含量。

8、接受化療或放療的腫瘤患者

化療藥物及射線會殺死益生菌，導致腸內菌群失調。表現為腹脹、便秘、營養物質丟失及毒素被吸收，不但影響患者康復，還有可能迫使化療、放療中斷。

二、益生菌的3種補充方式：

1、專門的益生菌補充劑，是由科學家在實驗室里培育的，也是目前最有效的益生菌補給方式，但價格就稍微貴一些。

2、補充食物：納豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要發酵的食物，都可以很好地補充益生菌。

3、益菌因子：有害菌喜歡的東西都是你愛吃的東西，好菌卻喜歡吃素，像個道士一樣，愛吃些寡淡的，雖然不能滿足味蕾的需求，但人要有延遲滿足的能力不是嘛！還有就是各種可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、紅酒、茶是好選擇，再者粗糧中也含有很多益生菌。

提醒：其實吃太多并沒有什么用，雖然不會給身體造成什么副作用，成人一天補充100億益生菌就夠了，有身體問題的人一天大概需要補充300億左右。