戶外運動意外如何快速止血

戶外運動意外如何快速止血

1、戶外運動意外如何快速止血

當看見傷口流血,最常做的急救動作就是用手按住出血區,這就是壓迫止血法。壓迫止血法分兩種:一種是傷口直接壓迫,無論用干凈紗布還是其他布類物品直接按在出血區,都能有效止血。另外一種是指壓止血法。用手指壓在出血動脈近心端的鄰近骨頭上,阻斷血運來源,以達到止血目的。

用于腋窩、肩、口鼻、宮腔或其他盲管傷和組織缺損處的填塞止血法,是用棉織品將出血的空腔或組織缺損處緊緊填塞,直至確實止住出血。填實后,傷口外側蓋上敷料后再加壓包扎,達到止血目的。

2、戶外運動意外的小技巧

迷路時:回到認識的地方。山野行走,一旦迷失方向,趕快回到自己所認識的地方,用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。休息時多注意周圍風景與標志,不要直走下坡路,因為下坡路視野范圍小,方向不易確認。到情況,要做標志通知后面跟來的人,標志要放在易見又安全的地方,不要隨便做些無意義的記號,混淆記號。

遇到落石時:有時自己不小心踏落石頭,要立刻發聲,通知下面上來的人。通常易浮動的石頭,我們稱浮石,多石頭的地方,浮石的顏色比周圍的石頭新,仔細觀察即可分辨,走路時要避免踩踏浮石。

3、戶外運動有哪些

水面運動及航海類:潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:沖浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

陸地運動及單車運動:徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。

盤點戶外運動的幾大好處

戶外運動讓你精力充沛。太累了,想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你并不需要這種咖啡因,而是應該出門休息一會。在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能。

在戶外健身更輕松。有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松呢?這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中,研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松,而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。

對視力有好處。喜歡在戶外玩耍的小學生們相對而言更不容易得夜盲症。

戶外陽光能緩解疼痛。長期暴露在光照條件下的手術患者往往比較不容易緊張,感受到的疼痛也稍微少一些。因此,他們也不必使用大量的止痛藥。

戶外運動的注意事項

一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時,而不要計劃一定要走多遠,通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之后,再適當增加徒步穿越的強度。

不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風景:在戶外徒步,強身健體只是其中一個目的,不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走,大強度的體力付出,有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候,最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

學會休息的步法:對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

在徒步的過程中要注意科學地休息:一般每走50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據自己的情況衡量加減。