養肝就是養命！記住這首春季“養肝歌”，為家人收藏

音樂人趙英俊因肝癌去世，港星吳孟達罹患肝癌正在接受化療，最近接二連三的媒體報道讓“肝癌”再次進入大眾視線。之所以引發大家的關注，很大程度是因為它的降臨總是靜悄悄，等到發現往往給人致命一擊。

音樂人趙英俊因肝癌去世，港星吳孟達罹患肝癌正在接受化療，最近接二連三的媒體報道讓“肝癌”再次進入大眾視線。之所以引發大家的關注，很大程度是因為它的降臨總是靜悄悄，等到發現往往給人致命一擊。

春季養肝正當時 今天就邀請江蘇省中醫院 肝病科副主任、主任中醫師車軍勇 跟大家聊聊肝臟那些事

春季養肝正當時 今天就邀請江蘇省中醫院 肝病科副主任、主任中醫師車軍勇 跟大家聊聊肝臟那些事

肝癌難早發現全因它是“啞巴”器官“在一切肝癌患者中，超過50%的肝癌患者一經發現就已經屬于晚期，失去了徹底治愈的可乘之機。因此，也有人稱肝癌為‘癌中之王’”。車軍勇主任介紹說，之所以難以在早期發現，這是因為肝臟自身沒有痛覺神經分布，是個啞巴器官，有了炎症甚至到肝硬化階段，也常常沒有任何不適。只要當病變侵犯到了有神經分布的肝臟包膜，才會有不適的感覺，此時病情已經到了癌症的晚期。所以專家一直強調,在日常生活中，要定期檢查、隨訪，發現問題趕緊治療。肝功能正常不代表肝臟正常許多人認為通過抽血來化驗肝臟功能指標，假如后果正常，就不用擔心肝臟出問題。但事實并非如此。車軍勇主任表示，肝功能檢查反應肝臟損傷的程度，主流檢查的是肝臟炎症情形，比如各類肝炎、肝硬化、脂肪肝等等，并不是針對肝癌的特異性篩查。由于肝臟的代償能力非常強大，有些輕微肝損傷，不能直接從肝功能上反映出來。在肝癌早期抽血檢查肝功能，往往會顯示肝功能正常，因此很難通過肝功能直接發現肝癌。“ 常規肝功能須要查，但是僅僅查肝功能不足，還須要查肝炎病毒、腫瘤指標、肝臟彈性B超等。”他強調，對于有乙型肝炎、丙型肝炎、長期大量喝酒、食用被黃曲霉素污染食物及有肝硬化、肝癌家族史的高危人群，每半年至少查一次甲胎蛋白和肝臟超聲，每一年查一次增強CT或MRI。 假如不幸患上了肝癌，怎么辦？“肝癌的治療是個長期的過程，而且治療成效的個體差異很大。 在挑選治療方案時，建議中西醫結合多管齊下。” 車軍勇表示，肝癌治療準則上是能切除的先外科手術切除。假如不能切除應用放化療、介入、射頻等多種方法控制肝癌，帶瘤生存，讓肝癌和患者和平共處。同時，通過中醫辨證施治，活血化瘀、扶正解毒等可以緩解不適症狀，減輕患者痛苦，縮小腫瘤瘤體，改善腫瘤指標，增強抵抗力，延長患者生存期。肝癌的預后和瘤體的大小分期密切相關，而肝癌進展迅速，因此“定期專科體檢、早發現、早治療”就顯得相當重要。春季養肝正當時春季萬物開場復蘇，陽氣生發，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。因此， 春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。 1、養肝性格放舒暢春季肝旺，人們易性格急躁，而中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒，反之，心情的好壞也會影響到肝。所以保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。情志愉悅則肝氣條達，氣機條暢，人體氣血平和，陰平陽秘則體健不易患病。緊張焦慮的情緒致使肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動等病證的發生。老百姓常說：“萬病氣上來。”遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多出席集體活動。2、睡眠休息須保障首先就要早睡覺。中醫子午流注中講子時（晚間23時至次日凌晨1時）是人體新一輪氣血循環的開場，超過子時不入睡被認為是熬夜；子時是肝經氣血最興盛之時，假如過了23時人們還在忙于工作和學習，引發肝經氣血不足，就會致使肝臟不能進行有效的解毒和修復。“累”是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都歸于肝臟，使肝血得養。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅于目，目久視則傷血，故平時須要注意眼睛的調養，不可過長時間的注視電腦等，須要給眼睛休息一下，注視下綠色的樹等植物。3、養肝運動宜放緩在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但早春時令，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦干汗液，以防著涼。 4、養肝飲食要口味淡中醫認為“肝主青色，青色如肝經”。青色的食物可以起到養肝的作用，此時不妨要多吃時令果蔬，口味淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。 最后送給大家一首“春季養肝歌”春肝氣旺而升發，養生護肝有四法；合理飲食為首要，優質蛋白果蔬茶；忌酸少膩冷刺激，辛甘溫性淺淡佳；肝病患者忌飲酒，以免肝臟負擔大；室外運動不可少，抗病免疫能力加；早睡早起多鍛煉，體質心理雙升華；調養精神很重要，心情愉悅肝調達；心無煩惱形無勞，善養浩氣風度雅；防風御寒揉雙脅，為此春養第四法；每晚熱水泡洗腳，睡前泡杯姜糖茶；床上平臥身松靜，雙脅熱手輕揉擦；春季三月善養肝，陽氣生發肝康佳。END審核：馮瑤專業審核：車軍勇文稿：孫茜、車軍勇

肝癌難早發現全因它是“啞巴”器官“在一切肝癌患者中，超過50%的肝癌患者一經發現就已經屬于晚期，失去了徹底治愈的可乘之機。因此，也有人稱肝癌為‘癌中之王’”。車軍勇主任介紹說，之所以難以在早期發現，這是因為肝臟自身沒有痛覺神經分布，是個啞巴器官，有了炎症甚至到肝硬化階段，也常常沒有任何不適。只要當病變侵犯到了有神經分布的肝臟包膜，才會有不適的感覺，此時病情已經到了癌症的晚期。所以專家一直強調,在日常生活中，要定期檢查、隨訪，發現問題趕緊治療。肝功能正常不代表肝臟正常許多人認為通過抽血來化驗肝臟功能指標，假如后果正常，就不用擔心肝臟出問題。但事實并非如此。車軍勇主任表示，肝功能檢查反應肝臟損傷的程度，主流檢查的是肝臟炎症情形，比如各類肝炎、肝硬化、脂肪肝等等，并不是針對肝癌的特異性篩查。由于肝臟的代償能力非常強大，有些輕微肝損傷，不能直接從肝功能上反映出來。在肝癌早期抽血檢查肝功能，往往會顯示肝功能正常，因此很難通過肝功能直接發現肝癌。“ 常規肝功能須要查，但是僅僅查肝功能不足，還須要查肝炎病毒、腫瘤指標、肝臟彈性B超等。”他強調，對于有乙型肝炎、丙型肝炎、長期大量喝酒、食用被黃曲霉素污染食物及有肝硬化、肝癌家族史的高危人群，每半年至少查一次甲胎蛋白和肝臟超聲，每一年查一次增強CT或MRI。 假如不幸患上了肝癌，怎么辦？“肝癌的治療是個長期的過程，而且治療成效的個體差異很大。 在挑選治療方案時，建議中西醫結合多管齊下。” 車軍勇表示，肝癌治療準則上是能切除的先外科手術切除。假如不能切除應用放化療、介入、射頻等多種方法控制肝癌，帶瘤生存，讓肝癌和患者和平共處。同時，通過中醫辨證施治，活血化瘀、扶正解毒等可以緩解不適症狀，減輕患者痛苦，縮小腫瘤瘤體，改善腫瘤指標，增強抵抗力，延長患者生存期。肝癌的預后和瘤體的大小分期密切相關，而肝癌進展迅速，因此“定期專科體檢、早發現、早治療”就顯得相當重要。春季養肝正當時春季萬物開場復蘇，陽氣生發，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。因此， 春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。 1、養肝性格放舒暢春季肝旺，人們易性格急躁，而中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒，反之，心情的好壞也會影響到肝。所以保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。情志愉悅則肝氣條達，氣機條暢，人體氣血平和，陰平陽秘則體健不易患病。緊張焦慮的情緒致使肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動等病證的發生。老百姓常說：“萬病氣上來。”遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多出席集體活動。2、睡眠休息須保障首先就要早睡覺。中醫子午流注中講子時（晚間23時至次日凌晨1時）是人體新一輪氣血循環的開場，超過子時不入睡被認為是熬夜；子時是肝經氣血最興盛之時，假如過了23時人們還在忙于工作和學習，引發肝經氣血不足，就會致使肝臟不能進行有效的解毒和修復。“累”是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都歸于肝臟，使肝血得養。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅于目，目久視則傷血，故平時須要注意眼睛的調養，不可過長時間的注視電腦等，須要給眼睛休息一下，注視下綠色的樹等植物。3、養肝運動宜放緩在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但早春時令，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦干汗液，以防著涼。 4、養肝飲食要口味淡中醫認為“肝主青色，青色如肝經”。青色的食物可以起到養肝的作用，此時不妨要多吃時令果蔬，口味淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。 最后送給大家一首“春季養肝歌”春肝氣旺而升發，養生護肝有四法；合理飲食為首要，優質蛋白果蔬茶；忌酸少膩冷刺激，辛甘溫性淺淡佳；肝病患者忌飲酒，以免肝臟負擔大；室外運動不可少，抗病免疫能力加；早睡早起多鍛煉，體質心理雙升華；調養精神很重要，心情愉悅肝調達；心無煩惱形無勞，善養浩氣風度雅；防風御寒揉雙脅，為此春養第四法；每晚熱水泡洗腳，睡前泡杯姜糖茶；床上平臥身松靜，雙脅熱手輕揉擦；春季三月善養肝，陽氣生發肝康佳。END審核：馮瑤專業審核：車軍勇文稿：孫茜、車軍勇

養肝就是養命！記住這首春季“養肝歌”，為家人收藏