大便干結，大量喝水卻沒有用謹記喝水時做好1件事，輕松通便

便秘主流的症狀就是指糞便在腸道內停留的時間過長，出現大便干結，致使排便困難或者排不凈。排便的次數有明顯減少的現象。因為現在的生活條件的抬高，由于飲食和生活習慣等方面的影響，致使現在出現便秘的人也越來越多了，而且已經覆蓋到了各個年齡段，再也不是中老年群體的專屬。

所以，一旦出現便秘，尤其是長時間的便秘，對人體的影響是非常大的，不只會影響到人的精神狀態和正常的生活與工作，而且對肛腸也具有非常大的威脅。

還有就是大部分人認為出現了便秘，那就是體內嚴重缺水了致使的大便干燥，從而就會出現很多患者通過大量的喝水來緩解便秘的情形，但是成效也非常的顯微，并沒有起到明顯的改善。

有人發出疑惑，那么為什么便秘喝水也沒有成效呢？

其實多喝水對于輕微的便秘或者是剛出現便秘的人來說是有一定的改善成效的，但是假如是長期便秘比較嚴重的話。大量喝水起到的成效是非常有限的，因為這個時候食物殘渣已經長時間堆積在腸道內了，就算是大量喝水，也就只能夠起到潤腸的成效，堅硬的糞便依然是比較干燥難以排出的。

這個時候須要幫助促進腸道的爬動能力，并讓糞便變得及蓬松柔軟，這樣才更易排出體外，便秘問題也才得以有效的改善。

喝水時做好1件事，再也不怕排便受阻

在發現身體便秘的時候，多喝水固然是非常有必要的，但是同時也要注意，還可以在喝水之余，每天飯后可以多喝一潤腸水。

里面所含有萊菔子（萊菔子）、郁李仁（山梅子）、火麻仁、決明子、丁香、甘草等多種藥食同源的食材，將它們組合起來搭配益生菌經過低溫發酵食用，不只可以給腸道補充粘液，讓腸道變得潤滑，而且還可以增強腸動力，促進腸道爬動，這樣調理起來，腸爬動正常，腸道滋潤，那么大便就可以比較順當的排出了。

除此之外，在日常生活中，還要養成一些好的生活習慣，對緩解便秘也有很好的幫助。

1、 合理飲食

平時可以多吃一些促進排便的食物，像是新鮮蔬菜、水果以及各種粗糧，這樣可以使糞便變得堅實，還能有效促進腸道爬動。另外 還可以吃一些含油脂類比較豐富的食物，比如花生、核桃等堅果類食物。

2、 適量運動

最好每天堅持30分鐘以上的運動，選擇一些適合自己的，比如散步、健身操、瑜伽、游泳等有氧運動，堅持做不只對于腸道健康有一定幫助，還能抬高自身免疫力，防止其余疾病的侵襲。

3、 養成良好的排便習慣

每天養成好的排便習慣，可以讓腸道造成一個好的條件反射，這樣可以有效的降低便秘的幾率。

4、堅持腹部按摩

平時空閑的時候多花幾分鐘的時候來給自己進行腹部按摩，從肚子的右側按摩到左側，順著腸道的走向，這樣也是可以促進腸道爬動加速排便的。而且這樣的按摩并不須要固定的場地或者比較長的時間，隨時都可以進行，每次幾分鐘即可，所以是可以比較好做到的。

大便干結，大量喝水卻沒有用謹記喝水時做好1件事，輕松通便