想要控制好餐后血糖，在每日的主食上做出一些改變，血糖會更平穩

餐后血糖對于糖尿病患者而言是十分必須留意的一個標值，可以反映很多東西。如果在飲食搭配層面出現了難題，就會在餐后血糖中反映出去，會讓餐后血糖升高。許多糖尿病患者對主食是愛恨交集，不清楚該如何吃主食，才可以讓餐后血糖穩定。如果餐后血糖一直控制不好，那么就要從主食上作出以下幾個調整。

餐后血糖上升在主食上應當如何調整？

1、計算主食的量

有的人有那樣的煮飯習慣性，不經意間就開多了，那樣在不經意間之中就會攝入大量的食材。在煮飯的時候，能夠挑選餐廳廚房單一用途型的秤重單一用途工具，比如說50克的生米制成白米飯可以制成130克，這里邊的計算應當掌握。在用餐的情形下還可以挑選單一用途的碗，那樣在估算的情形下才可以更為便捷，才可以更為形象化。

2、調整主食的種類

糖尿病患者在吃主食的情形下，不必一味的吃細致的主食，也要適度的加上一些雜糧。雜糧之中帶有豐富多彩的膳食纖維素，并且飽腹感較為強，gi值較為低，吃下去升糖能升上去較慢。可是不可以完全地用雜糧替代精糧，雜糧吃多了，一點精糧也不要吃，會危害到胃腸的身心健康。最好是的占比是四六分，雜糧占六，精糧占四。

3、調整進餐的順序

有一些糖尿病患者在用餐的情形下一開場就吃主食，那樣會不自覺的，比平時吃下大量的主食，食材快速進到人的胃腸，會讓血糖值迅速升高。要想讓餐后血糖相對穩定，就須要調整進餐的次序，先吃菜，再吃葷，最終吃主食。菜之中的膳食纖維素可以滯留在人的胃中，減緩下面主食的消化吸收，那樣餐后血糖才會越來越更為穩定。

4、調整用餐的速度

糖尿病患者有一個層面務必要謹記在心，那便是一定要操縱好用餐的速率，千萬別吃太快。如果用餐吃的太快，人的大腦接納饑餓感數據信號就會較慢，本來早已吃飽，卻還是覺得食不果腹，就會不自覺的吃下大量的食材。此外如果用餐的情形下吃得過快食材顆粒物較為大，就會危害到食管及其胃粘膜的身心健康。也有一點也是必須留意的，那便是千萬別吃燙食，這類不健康的飲食習慣性會提升得食管癌的概率。