大便總有拉不干凈的感覺？實際上是身體在告訴你，這里出了問題

自從有了手機之后，大家的如廁時間總能過的很充裕……隨便刷一刷，蹲個半小時就過去了。

不過，廁所上的久，問題卻可能還沒解決。比如，不少人就總會有一種，便便還沒拉干凈的感覺，這又是怎么回事呢？

大部分情形下，可能只是因為……

你真的蹲太久了！

正常情形下，只要當腸道內積攢了足夠的便便之后，才會刺激直腸的牽拉感受器，向大腦發出“我要排便”的信號。

但是，假如你上廁所太久，也會刺激直腸，給大腦傳輸錯誤的“便意”信號。

因為在便便過程中，用力往下拉的動作會增加腹腔的壓力，再加上蹲坐的姿勢，會引發直腸粘膜的松弛或脫垂，于是就會給直腸一種“肚子里還有貨”的錯覺。

Ps：放心，一般情形下，等你站起來后，直腸粘膜會自動縮回去。

所以，蹲的越久，就越會有一種便便老是拉不干凈的錯覺……

但是，若是你經常有

「此便綿綿無絕期」的感覺

就要小心是病了

便便老拉不干凈，多是腸道“鬧脾氣”

1、腸道內長了東西

腸道內的便便排空了，但卻可能存在其余東西，比如腫物等，刺激、壓迫直腸，于是帶來便意，給人一種便便「綿綿不絕」的感覺。

Ps：若一直有排便不盡的感覺，并且合并有排便習慣、便便性狀的改變、便便帶血等症狀，一定要警惕直腸癌。

2、長痔瘡了

不只腸道內長了東西，若是腸道的出口長了痔瘡，同樣也會磨到直腸壁，讓直腸誤以為“我還能拉”。當然，此時硬拉，拉出的不是便便，而是內痔了……

Ps：值得注意的是，上廁所太久、盲目用力，還會加重痔瘡症狀。

3、腸道本身有炎症

當腸道有炎症的時候，腸道內壁會變得特別敏感，只要有一點便便，都能讓直腸有排便的沖動；再加上，此時便便內的水分不能被吸收干凈，于是，體積沒有變小的便便就會比平時更易刺激到直腸，讓人不斷有“拉拉拉拉”的沖動。

4、肛門直腸神經官能症

名字很高大上，但其實并不是什么大病。主流是因為情緒緊張、焦慮、多疑等，讓大腦失衡，致使植物神經功能紊亂、肛門直腸神經失調。

你可以簡單的認為，是肛門直腸神經“抽風”了，持續給大腦發送“還有便便要拉”的錯誤信號。

所以，建議有以上情形及伴隨症狀的人，要盡量找醫生看看，有病治病~

做好3招讓排便從此「干凈利落」

除了腸道疾病須要盡早治療外，日常生活中若是能做到這幾點，也有助于順暢、干凈地將便便排出體外，特別是對習慣性長時間上廁所的人來說：

1、養成規律的排便習慣

這指的是你的排便時間和頻率是要規律的，比如每天早上起床上一次廁所。

可以試著這么養成：

選個固定的空閑時間，無論有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘，堅持一段時間，便會在那個時間段產生便意，養成規律的排便習慣。

注意了，最多蹲3~5分鐘，沒有便意的話，就要提褲子放棄。

2、正確的上廁所姿勢

主流做到這2點：

排便姿勢：蹲便比坐便更有利于便便的排出。假如是坐便，可以通過腳踩板凳的方式將臀部提高，也能利于排便。

排便時間：3分鐘以內是最好的，千萬別超過10分鐘。要做到這點，大部分人只要不把手機帶到廁所，就能做到了……

3、提肛運動做起來

其實就是收縮肛門的運動，通過鍛煉肛門肌肉，可以讓排便更為順暢。

方法很簡單：

收緊肛門 2～6 秒再放松，重復 10～15 次為一組，每天做個 3～8 組。

Ps：若是平時經常能用手掌繞著肚臍順時針按摩腹部，也能促進腸道爬動，從而促進排便。

當然，生活上也須要注意，比如：

水要喝足，每天喝滿1500~1700ml；

多吃富含膳食纖維的食物，如西蘭花、韭菜、白菜、洋蔥等；

保持規律的運動，每周運動3次以上，每次30分鐘；

定期進行腸道體檢，如每年一次肛門指檢，40歲以上定期腸鏡檢查等。

老話雖然一直提，但真的能堅持做到，才會讓你的便便從此干凈利落！

祝點贊的各位

從此便便“縱享絲滑”

大便總有拉不干凈的感覺？實際上是身體在告訴你，這里出了問題