调理便秘的误区有哪些呢？这3点大多数人都踩过坑，希望你没有

随着冬天的到来，天气越来越干燥，部分人还会出现习惯性便秘，便秘时很难受，还会引发身体的水肿和肥胖，对于便秘人们将走进饮食的误区。

调理便秘的误区有哪些呢？这3点大多数人都踩过坑，看看有你吗

1、多喝茶

部分人群认为喝茶可以用下火来改善便秘。但因为大多数茶都属寒性，喝完会使寒气积聚体内，更加无法排出。

2、大量食用未熟的香蕉

香蕉的确有润肠通便的功效，所以很多人会选择香蕉来改善便秘，要知道只要熟透的香蕉才有较好的通便成效，没有熟透的香蕉非但不能改善便秘，还会加重便秘。

3、多吃些萝卜

根据中医学的观点，便秘可分为多种类型，内热上火引发的便秘，脾肾两虚引发的便秘。有节气、消食之功效，因胀气引发的便秘可吃白萝卜缓解。但对中老年人而言，白萝卜可使便秘加重。

发生便秘怎样调理才对？做好以下5件事，让便秘不敢近身

1、补充肠道营养

不知道你有没有听说过一句话：“肠寿才长寿”。没错，这句话的意思就是，肠道健康很重要，只要肠道健康了我们的寿命也就有了保证。但是在生活中，很多人却不注意肠道健康，大吃二喝，致使不是肠胃疼就是出现便秘。便秘已经成为了现在人们面临的一个重要问题，几乎十个人就有八个人都有轻重不同程度的便秘。而其实，便秘最好的解决办法不是用外力辅助，而是从内部调节。就像杜仲木质素，从本身肠道的爬动功能去入手，补充肠道菌群营养，提升自身的功能。这样一来，慢慢的，便秘人群的问题不只改善了，而且是从源头解决了。

2、应增加饮水量

冬天天气比较干燥，每天至少要保证有2000毫升水，这样才能让胃肠道获得足够的水分。水剂是一种催化剂，它能增加胃肠内的水份，有软化粪便的作用，还能增加粪便的体积和重量，还能刺激胃肠的爬动，每天早上醒来后，喝一杯150毫升的温水，就能通便解热。

3、喝萝卜汁

将萝卜洗净，放在碗里捣烂，用干净纱布滤渣，取汁，再与蜂蜜调匀，有清热通便的作用，尤其适合有习惯性便秘的病人。

4、核桃黑芝麻糊

在碗中放入80克核桃仁和熟芝麻，捣碎成粉，用沸水冲服，最后加入蜂蜜调匀，适用于慢性便秘的患者。

5、马铃薯蜜汁

将马铃薯洗净去皮，用沸水烫五分钟后捣碎，再用干净的纱布滤汁与蜂蜜调匀，以少量沸水冲匀，此方法适用于气虚引发的便秘。

温暖贴士

在便秘人群中，要保证运动时间30分钟，这样才能使全身肌肉强健，增加弹性，同时还能延长运动时间。平常应多喝水，多吃些润肠生气的食物，避免辛辣及刺激性食物。

调理便秘的误区有哪些呢？这3点大多数人都踩过坑，希望你没有