消化科医生：越吃香蕉，“便秘”越重？谨记5点，有效结束便秘

生活中很多人都会遭遇这样的情形——便秘。有些人觉得没什么，一段时间就好了，可就这样越拖越严重。也有些人，觉得便秘了吃香蕉就好。对于成人和儿童来说，假如出现便秘的症状，我们都会考虑先吃些香蕉来缓解病情。但令很多人奇怪的是，有些人吃得越多，便秘就越没有缓解，反而愈演愈烈。实际上，除了吃香蕉，有许多更有效的方法可以让便秘得到根除，在选择方法时应该根据自己的情形考虑。

为什么有人越吃香蕉就越便秘呢？

很多人错误地认为香蕉中的膳食纤维对胃肠有一定的刺激作用，有助于减轻便秘。但是实际上，每100克香蕉仅含1.2克膳食纤维，而且这一含量比很多其它水果还要低得多。

另外，未完全成熟的香蕉通常含有更多的单宁酸，单宁酸在消化道中有一定的交汇作用，可抑制肠胃爬动。假如食用过量未煮熟的香蕉，不但无法达到理想的排便成效，还会使便秘加重。

谨记5点，有效结束便秘

1、肠道营养不能少

不知道你有没有听说过一句话：“肠寿才长寿”。没错，这句话的意思就是，肠道健康很重要，只要肠道健康了我们的寿命也就有了保证。但是在生活中，很多人却不注意肠道健康，大吃二喝，致使不是肠胃疼就是出现便秘。便秘已经成为了现在人们面临的一个重要问题，几乎十个人就有八个人都有轻重不同程度的便秘。而其实，便秘最好的解决办法不是用外力辅助，而是从内部调节。就像杜仲木质素可以从本身肠道的爬动功能去入手，补充肠道菌群营养，提升自身的功能。这样一来，慢慢的，便秘人群的问题不只改善了，而且是从源头解决了。

2、适当的按摩

适当的腹部按摩可以在一定程度上促进肠道爬动，减轻便秘症状。在按摩时要注意双手的保暖，顺时针轻按肚脐，不要用力。

3、科学饮食

从临床角度看，大多数便秘患者的便秘前因与饮食结构不良有关。细小的颗粒状的食物，如米粉，肉类和蛋类，膳食纤维摄取量过少更容易引发便秘。适当增加谷物、新鲜蔬菜、水果的膳食比例，增加膳食纤维的摄取量，可以有效地解决便秘问题。

4、适量饮水

饮用适量的饮用水可以抬高便秘人群大肠的含水量，在一定程度上缓解便秘症状。相反，假如摄取量不够，大肠内的粪便不够湿，则难以排泄。

5、适度运动

适量的锻炼不只可以增强体质，而且可以在一定程度上减轻结肠压力，恢复正常肠道功能，有利于排便，长期有效地消除便秘。

消化科医生：越吃香蕉，“便秘”越重？谨记5点，有效结束便秘