想長壽全靠吃，三種食物換著吃，補充營養，有益健康，好處多多！

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病可乘之機，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就追隨張醫師一起學習下吧。

洋蔥能保護心血管，能軟化血管，防宮頸癌，治療痛經，清理血液中的膽固醇，加快血液循環，抬高心臟功能，可維持心血管健康，能抬高心臟功能，增強心肌活力，可減少心臟病的發生，排毒養顏、改善體質。

蔓越莓果實非常酸，大多數人不直接吃。所以一般的做法是制作“混合汁”，稀釋蔓越莓汁，加入其余成分，或添加一些糖來改變蔓越莓過酸的狀況，這樣的產品更易進口。

火龍果擁有著非常豐富的營養成分，含有豐富的膳食纖維和各種維生素，具有解毒的功效，特別是重金屬中毒，能排出體內的毒素和預防大腸癌。火龍果還是一種低熱量低脂肪的水果，平時多吃還能預防三高也能減肥瘦身。它含有的花青素，還能加快人體皮膚的再生與代謝，能讓色斑淡化，平時食用以后美白功效特別明顯。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所須要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

想長壽全靠吃，三種食物換著吃，補充營養，有益健康，好處多多！