女性不想小肚鼓鼓，多吃三種果蔬，刮油清脂潤腸通便，甩掉小肚子

大家好，我是趙醫師說健康。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病可乘之機，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就追隨趙醫師一起學習下吧。

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紅菜苔營養價值很高，含有豐富的維生素和礦物質，這些都是對健康起重要作用的營養物質，所以經常吃紅菜苔，對身體是大有好處的。紅菜苔中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧氣和營養物質的作用，補充營養、抬高免疫力，早吃早好。

火龍果擁有著非常豐富的營養成分，含有豐富的膳食纖維和各種維生素，具有解毒的功效，特別是重金屬中毒，能排出體內的毒素和預防大腸癌。火龍果還是一種低熱量低脂肪的水果，平時多吃還能預防三高也能減肥瘦身。它含有的花青素，還能加快人體皮膚的再生與代謝，能讓色斑淡化，平時食用以后美白功效特別明顯。

黃瓜炒豬肝，黃瓜鮮嫩爽口，搭配豬肝美味鮮嫩，而且黃瓜富含許多的維生素和礦物質，豬肝是富含許多鐵元素的食材，兩者搭配在一起，有助于營養的消化吸收，起到補中益氣，強身健體的作用，有助于改善氣血，預防貧血症的發生，使肌膚紅潤有光澤，告別黃臉婆。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所須要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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