很多人吃饭都有这6个坏习惯，越早改变肠胃越健康！赶紧自查一下

人活在世不论生在什么样的家庭， 吃喝拉撒这四件事谁也无法避免，吃排在第一位可见其对人健康生存的重要性。我们天天都在吃饭，可你觉得自己吃对了吗？很多不经意的小错误，日积月累之后都会对身体健康状况形成负面影响。今天我们就来聊聊吃饭中的六个坏习惯。

1、吃饭中的坏习惯：吃的太咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄取过量，就会加重肾脏负担，同时盐中的钠会致使人体水分不易排出，容量负荷过重，形成水肿，又进一步加重肾脏的负担。

2、吃饭中的坏习惯：吃的太辣

辣椒是很多人喜欢的食物，麻辣烫、四川火锅都是以辛辣出名。辣椒本身也有一定的营养价值，辣椒中含有大量的维生素C，吃辣椒时它还能刺激我们的大脑产生一种止痛物质“内啡肽”，可以让大脑处于兴奋的状态，从而让我们感觉到愉悦感。

可肠胃不好的人吃的太辣，辣椒在嘴里时我们会感觉辣辣的，当它进入到肠道时，会使肠道不规律的爬动增加，从而致使肠道内的食物残留时间过长，引发腹泻的症状。

3、吃饭中的坏习惯：吃的太烫

假如您经常吃过烫的食物，很容易形成粘膜损伤，长期以往，很可能致使食道溃疡、胃糜烂；除了这个，经常食“烫”还容易咽喉炎、反流性食管炎甚至胃癌、食道癌。

在广东潮汕一带，食道癌、胃癌高发，这与潮汕的“功夫茶”的盛行有很大关系，总喝烫茶，同样会诱发消化道相关疾病。

4、吃饭中的坏习惯：吃饭喝酒

关于酒相信大家都有很多的看法，有的人说喝酒不好，会影响身体健康，有的人喝酒好，对健康有益。中国人特有的酒桌文化，让很多人不管喝酒是好是坏，也无法躲开喝酒。

但长期过量饮酒，无疑就会给肝脏带来巨大的压力，降低肝脏的解毒能力，假如肝脏不能及时的排出毒素，毒素堆积在体内，就会对身体形成伤害。

5、吃饭中的坏习惯：吃饭抽烟

饭后热量增加，血液循环加快，此时吸烟，人体吸收的烟中的有害物质也会增加，损害肝脏、心脏等器官；曾经的实验后果表明：饭后吸烟的危害比平时大10倍；也就是说，饭后不可吸烟。

6、吃饭中的坏习惯：吃饭太细

2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄取状况》显示，我国超过八成成年居民全谷物摄取不够。根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄取谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

各位朋友，你日常饮食习惯用是否犯过上述六个错误？你觉得这些错误对自己健康影响大吗？不妨在下方评论区留言。

很多人吃饭都有这6个坏习惯，越早改变肠胃越健康！赶紧自查一下