别信：吃洋葱、辣椒可降压，属谣言！真正能降压的它要多吃

三高问题早就已经在中老年人的日常生活中广泛开展开来了，尤其是现在生活条件变好了，很多人没事就会去药店量个血压什么的，比起高血脂和高血糖，测量血压更为便利，有利于中老年朋友们时刻关注自己的血压情形。家中本身有高血压的患者的话，也自备一个血压计，没事的时候就测一下。尤其是很多老年人特别注重养生的，听到了吃什么可以降血压，可能某一时间段内就会吃很多，然后不停测量血压看看有没有成效。关于降血压的食疗蔬菜，最为流行的莫过于洋葱和辣椒了，吃它们真的可以降血压吗？

吃洋葱可以降血压吗?

现在越来越多的人开场养生，洋葱也成为了养生人士比较喜爱的一种食物。洋葱当中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙元素以及多种微量元素，当中还含有活性成分。活性成分确实有降血压的作用，但是洋葱当中的活性成分很少，脂肪含量也很少，若是直接想要通过吃洋葱来降血压的话，是不靠谱的。就算是你每天都吃洋葱，其余什么也不吃，也没办法达到一定的剂量，对于降血压成效很小，所以千万不要因为误信，而耽误了自己的病。

但是洋葱也是一种很好的食材，当中含有的脂肪含量很少，非常适合减肥的人食用。紫色皮的洋葱当中还含有较多的花青素，可以抗氧化，所以经常吃的话，也可以延缓衰老，所以适当的吃点洋葱也是有好处的。

吃辣椒可以降血压吗?

身边很多人都是无辣不欢，辣椒当中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及矿物质，吃辣椒可以帮助身体补充一些营养元素。网上有的人说吃辣椒可以降血压，有的人说会使血压上升，血压比较高的人对此就非常为难，那么到底血压高的人能不能吃辣椒?

能不能吃辣椒也是要分情形而定的，若是轻度高血压，适当的吃点辣椒是没有问题的，但假如是血压不太稳定，血压一直处于偏高的状态，那么就不要吃辣椒了。人们在吃辣椒的时候，会让神经变得兴奋，反而会影响血压。而现在的许多中老年人容易出现便秘的情形，吃太多的辣椒，反而会加重不适，所以应该避免。

对于血压比较高的人来说，实际上从日常的饮食中就能对血压进行调节。很多人喜欢喝橙汁，橙汁当中含有丰富的维生素C，可以抬高身体的免疫力，减少自由基对人体的伤害。橙汁中还含有丰富的钾元素，可以有效的降血压。若是坚持一个月喝橙汁，能发现血压有了明显的变化。

芹菜是常见的一种蔬菜，当中含有丰富的膳食纤维，氨基酸，不饱和脂肪酸等等，经常吃芹菜的话，也能有助于控制血压，控制血糖，所以大家经常吃点芹菜对身体是非常有好处的。并且芹菜的烹饪方式很多，无论是清炒还是凉拌，口感都相当不错，非常适合食用。

对于中老年人来说，时刻关注自己的健康状态是非常好的，不过要注意的是要遵循健康养生，不要盲目进补。平时饮食以口味淡为主的同时，也要合理搭配膳食，保证营养均衡，新鲜的蔬菜和水果都吃一些，对于身体是很有好处的。平时还须要搭配适当的运动，不管是对于控制血压也好，血糖也好，或者血脂也好，都非常有利。

别信：吃洋葱、辣椒可降压，属谣言！真正能降压的它要多吃