惊蛰养生：一雷惊蛰始，养生正当时

惊

蛰

玄鸟雄雌俱春雷惊蛰余

口衔黄河泥空即翔天隅

惊蛰是二十四节气内的第三个节气，时至春雷初鸣之际，入蛰数月的白虫随之苏醒，仲春之月正始于此。早春乃阳气升发之时，然深冬阴气仍未弥散，故此天气常有乍暖还寒之象，维持“阴”与“阳”平衡方为惊蛰养生正道，那么该如何做到顺应自然、调和阴阳呢？

起居调养：黎出昏息，早睡早起

春时阳气苏生，苏于内而散于表，人体内的阳气逐渐向表面发散，气血活动较之冬时更见旺盛，是以机体常觉疲惫、困倦，这也是“春困”一说的由来。人们在初春常有“睡不醒”之感，有时艳阳高照仍觉睡意未消，越睡却越感疲惫，这便是阳气未得升发的症状表现。

健康元气在于“气”，阳气正是气的一种，这种气会随着机体活动而随之生起，若人体不动，阳气无从升发，久之自然会“阴盛阳衰”，流感等疾病随之而来，早起的重要性可见一斑。而早睡亦是同理，升发了一日的阳气需在入夜阴气来临时蛰伏体内免于弥散。

穿着调养：上薄下厚，“春捂”防病

惊蛰穿着宜“春捂”，即少减衣，当然一味“捂”也并非良策，恰到好处方为正论。唐代“药王”孙思邈有言：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”春捂的准则是上薄下厚，常言道“寒从足起”，初春之际捂的重点应当在于足底、腹部与背部，足部保暖能够温暖全身；腹部乃消化之地，其保暖保存腹部阳气，预防消化方面的疾病；而背部本身为人体督脉所在之处，适当保暖可预防感冒与流感。

饮食调养：清温平淡，润肺滋阴

人体五脏分五行，春时木盛，而肝与木匹配，古语有言：“肝木不及当用补，肝木过盛克脾土。”为避免“木盛”，惊蛰饮食应少食山楂、荔枝、柠檬，诸如生冷食物等易伤脾胃的食物能免则免，多食麦、花生、枣、葱、春笋、芹菜等清温平淡的食物。除此之外，惊蛰时令气候相对干燥，易生口干舌燥之感，可适当食用生梨以润肺滋阴，对春时升发的阳气造成中和，达成阴阳平衡。

总而言之，惊蛰的健康元气在于“平衡”，既要通过运动锻炼、控制饮食起居等方式助阳气升发，又需避免阳气过盛，做到适度、合理，福寿康宁并非难事。