肺腑之言 | 春雷始鸣万物复苏，惊蛰来临如何防病？

【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！医学指导：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任许银姬

肺腑之言第六十九讲冬去春来万物复苏，过了元宵节后我们又迎来了惊蛰。惊蛰又称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时令的开场。所谓“春雷惊百虫”，指的是春雷始鸣，惊醒蛰伏于地面越冬的蛰虫。惊蛰前后气候多变，天气乍暖还寒，呼吸道病毒也跟着“复活”，人们常因体质虚弱，起居不慎，过度劳累而致使机体的抗病能力减弱，使人极容易患上呼吸道传染病。此外，对于哮喘、过敏性咳嗽的患者来说，春天来临意味着反复咳嗽、鼻痒、眼痒、打喷嚏、流眼泪，无处不在的花粉、飞絮或尘螨会引起过敏反应，过敏性疾病也进入了高发期。面对气温多变的春天，该如何利用中医药优势有效防病、做好自我健康防护呢？让小肺来为大家介绍几个小妙招：

（一）推拿按摩太渊穴：太渊穴位于手腕横纹桡侧尽头，可以用手来按压、点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是两只手交叉起来用大拇指由上往下推，一路推下去同时能刺激到鱼际穴，推50次，左手推完之后可以推右手，太渊穴是手太阴肺经的一个穴位，按摩手太阴肺经能够起到补肺气并增强免疫力的作用。

搓鼻：可以用两只中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，力度以鼻骨两侧红热为限，通过手法操作能够促进局部血液流动，缓解鼻炎症状。点揉风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两只大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的成效。

（一）食疗杏仁银耳羹：杏仁归肺，可降气止咳平喘。银耳甘淡、性平，经肺经、胃经，可补脾开胃、滋阴润肺。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，三药炖煮作羹可起到补肺开胃、增强免疫力的作用。做法：银耳温水中浸泡，去除泥沙和硬蒂，用清水反复清洗干净后，撕成小块。雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用。将银耳放入锅中，加入一锅水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟。直到汤汁粘稠，雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖焖5分钟即可享受。枸杞菊花茶：春季匹配的季节是肝，肝开窍于目，肾注精于目。菊花味甘、性寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可养肝、滋肾、润肺。做法：取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3-5分钟后便可饮用。（三）情志起居养生春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。春回大地，人体的阳气开场趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。（四）防感香囊可将艾叶、石菖蒲，藿香、白芷、苍术、藿香等具有芳香辟秽的中药制成香囊，可起到提神醒脑的作用。现代医学研究表明，香囊散发的气味能刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量抬高，使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，这就有效地抬高了上呼吸道抵御病原微生物入侵的能力，从而达到预防上呼吸道感染的目的。本期作者蔡俊翔主治医师，医学硕士，广东省中医药学会呼吸病委员会委员善长：中西医结合诊治呼吸系统疾病及呼吸危重症，如慢阻肺、呼吸衰竭、肺部感染、支扩、哮喘、间质性肺病、肺血管病等。咳喘病慢病管理门诊咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。出诊安排时间主任/副主任主治护士周一下午符丽李咏文周二下午蔡彦符丽李咏文周三下午吴蕾黄敏玲李咏文周四上午许银姬(中医肺康复)符丽李咏文周四下午周明娟蔡俊翔李咏文周五上午谈馨媛陈远彬李咏文供稿：广东省中医院大德路总院呼吸与危急重症医学科(PCCM) 蔡俊翔审核校对：何明坤点亮“在看”，转发分享，一起为健康保健护航~

肺腑之言 | 春雷始鸣万物复苏，惊蛰来临如何防病？