50歲后還能經常跑步嗎？來看看跑步有什么好處

原標題：50歲后，還能經常跑步嗎？來看看跑步有什么好處

跑步可以說是人們的首選運動，不管你是運動小白，還是健身達人，必定少不了跑步，但是50歲以后想要跑步就會考慮很多因素，擔心自己膝蓋受不了，擔心別人嘲笑，擔心自己堅持不下去，有時跑了兩三天就有想放棄的沖動，不知道是對是錯。

有句話叫“樹老根枯，人老腿衰”，人到了50歲以后骨骼關節肯定大不如從前，因此適當的鍛煉是很有必要的。運動可以促進骨細胞分裂，增加骨骼內的血流量，有利于 骨密度增加保持關節穩定，所以，適當運動對人體有很多好處。建議50歲以后保持規律運動，有助于身體健康。

醫生提醒：堅持跑步有4個好處

好處1、有效減少脂肪

運動可以抬高身體代謝速度，讓脂肪消耗得更快、更多，從而達到減肥的目的。對于中年人來說，平時疏于身體管理，多數有“啤酒肚”、“游泳圈”，再加上還要操心子女、父母、工作，很少有時間運動，體重蹭蹭往上漲。你可以試試跑步，每周至少5次規律運動，可以幫助你減少脂肪，增長肌肉，讓你的體型更勻稱。

好處2、給人帶來好心情

人到中年難免有崩潰的時候，不敢表現在臉上，也不敢和家里人訴說，憋在心里實在難受，這時你可以嘗試跑步，在跑步中將自己的消極情緒發泄出來。另外運動可以讓大腦釋放快樂因子，讓整個人變得放松，不再糾結煩悶的事情，事情想開了，人們就會感到開心。

好處3、幫助抵御疾病

研究表明，堅持運動可以降低患傳染病的幾率，因為在運動中人體的肌肉和骨骼得到鍛煉， 細胞增殖能力強，免疫系統抵御病毒和細菌的能力也會變得更強，相對于不愛運動的人來說，經常跑步的人不容易生病。科學家發現，長期堅持跑步可以降低乳腺癌和 胃癌的發病率，對于大腸癌和脂肪肝也有預防作用。

好處4、緩解腰酸背痛

在生活和工作中，往往會有些不良習慣，致使頸椎、腰椎、肩膀酸痛，比如說長時間低頭看手機、習慣用一側肩膀抬東西、蹺二郎腿等等。時間久了就會感覺身體不適，出現 腰酸背痛的情形。運動可以舒張四肢關節，讓血液加速流通，減輕頸部、腰椎、肩膀的疼痛。平時感覺疼的時候可以出去跑一跑，有助于預防肩頸疾病。

跑步可以給人體帶來很多好處，但是人卻發現自己跑步一段時間后出現了很多問題，比如說跑步前沒有進行熱身，后果跑了十幾分鐘就出現 小腿抽筋、岔氣的情形。或者是看見人家跑步速度很快，自己也追求速度，不自量力，后果第二天腿疼得厲害。這些情形都是因為沒有運用正確的跑步方法，希望大家能注意。

總得來說，50歲以后經常跑步對人體好處很多，還有很多好處文中沒有提到，比如說抬高睡眠質量、改善便秘、抬高記憶力、鍛煉耐力和意志力等等。（S)

50歲后還能經常跑步嗎？來看看跑步有什么好處