多位院士呼吁：常吃這3種食物的人，血脂或會升高，勸你少吃點

在人們生活條件都步入小康的今天，基本上每家每戶都少不了大魚大肉的生活。因此，就致使經常不節制，暴飲暴食，美言其曰享用生活。但其實這樣的做法對身體健康是十分有害的，很容易形成營養過剩的情形，致使肥胖，隨之而來的便是高血脂、高血壓等這類慢性代謝疾病。

其實，很多的文獻資料都表明，高血脂這類慢性疾病跟日常飲食有很大的關系，假如平時生活中長期不注意飲食習慣的話，就會誘發高血脂，因此一定要注意飲食。

多位院士呼吁：常吃這3種食物的人，血脂或會升高，勸你少吃點

1、酒以及酒精類食物

酒精其實對血脂水平有很大的影響，因為酒以及酒精類食物的熱量其實很高，經常喝酒的人不可避免肥胖和酒精性脂肪肝。

此外，經常喝酒還會影響肝臟對脂肪的代謝分解，脂肪會在體內堆積，無法被及時排出，所以血脂也會升高。

2、各種醬料

平時大家愛吃的火鍋和燒烤，往往都會經常用到各種醬料，有些人為了減肥，還會經常吃蔬菜沙拉，為了調味也會加入很多沙拉醬。

但他們不知道的是，其實這些醬料的熱量是非常高的，不管是甜醬還是辣醬，其實都添加了大量的糖或鹽，這兩種調料都會致使血壓血脂升高，血液粘稠度增加，使血脂水平越來越高，最終誘發高血脂症。

3、含糖高的食物

甜食是很多年輕人都很喜歡吃的食物，因為吃甜的往往能夠讓人感到心情愉悅。但是假如長期過多食用甜食的話，就會致使體內攝取過多的糖分，使得身體糖分超標，而過多的糖分會轉化為甘油三酯，形成血脂水平升高的情形。

院士叮囑，若查出高血脂，最好是現在開場堅持3件事，或能穩穩降低血脂

1、堅持運動

運動的好處頗多，它不只能強身健體，抬高身體的免疫力，還能增強心肺功能，抬高肺活量，此外，還能夠加速人體的血液循環，有助于凈化血液。

而且，經常運動還能消耗身體多余的脂肪，防止脂肪在體內堆積，在一定程度上能夠降低血脂水平，還能防止血管堵塞。因此，醫生建議每天可以進行一些簡單的運動，不用太過于激烈，選擇適合自己的就好。

2、多喝水

經常喝水對于血液的稀釋有很好的作用，可以稀釋血脂水平，還能將血管中的毒素和垃圾沖出體外。醫生表示，若在喝水時能加入一些青梅柑桃液，成效更好。

因為青梅柑桃液中富含白蛋白、氨基酸以及黃酮類等物質，可以抬高血清溶血素水平，早晚空腹喝一杯，可以很好的稀釋血液，增強血管彈性，保持血管年輕的狀態，讓血液流通更加順暢，血脂就會處于正常的水平。

而且因為它是由青梅、山葡萄、檸檬、楊桃、柑桔、余桔、核桃等食材，再加上鮮雞蛋經過自然發酵而成，因此是沒有副作用的，適合長期搭配藥物飲用。

3、學會控制情緒

血脂高的人，要學會控制自己的情緒。因為長期處于負面情緒，會形成體內茶酚胺的含量增加，會增加體內脂肪酸額含量，形成膽固醇和甘油三酯的含量升高，還會抑制高密度蛋白膽固醇的合成，促使血脂升高。

因此，血脂高的人，日常生活中要學會控制自己的情緒，適當緩解身心的壓力，盡量保持心態平和，這樣才有利于血脂水平的控制。

多位院士呼吁：常吃這3種食物的人，血脂或會升高，勸你少吃點