世衛:南北半球死亡率最低的時間段都是夏天,前因竟然是……

驚蟄始,萬物長,準備好開啟明媚盎然的春天了么?有人說,這個季節最自在的事,就是午后躺著搖椅,在暖陽下小憩。眾所周知,曬太陽是補充維生素D的有效方法,不只有助預防骨質疏松,還能改善情緒、幫身體抵御多種疾病。但對于行色匆匆的現代人來說,到戶外曬太陽似乎是一件奢侈的事情,不是因為難,而是因為太難了。《生命時報》曾經有一項關于曬太陽的調查顯示,在2625名被調查者中,只要25.9%的人經常曬太陽,43.8%的人偶爾曬太陽,27.7%的人很少曬,2.6%的人從來沒曬過太陽。敢問,你上一次曬太陽是什么時候?

驚蟄始,萬物長,準備好開啟明媚盎然的春天了么?有人說,這個季節最自在的事,就是午后躺著搖椅,在暖陽下小憩。眾所周知,曬太陽是補充維生素D的有效方法,不只有助預防骨質疏松,還能改善情緒、幫身體抵御多種疾病。但對于行色匆匆的現代人來說,到戶外曬太陽似乎是一件奢侈的事情,不是因為難,而是因為太難了。《生命時報》曾經有一項關于曬太陽的調查顯示,在2625名被調查者中,只要25.9%的人經常曬太陽,43.8%的人偶爾曬太陽,27.7%的人很少曬,2.6%的人從來沒曬過太陽。敢問,你上一次曬太陽是什么時候?

世界衛生組織的一項調查中,研究人員統計了南北半球及赤道地區不同月份的死亡率數據,發現:南北半球死亡率最低的時間段都是夏天,赤道地區則相對平穩。研究人員推測,這和陽光充足有一定關聯。2018年發表在《抗癌研究》上一項用時長達20年的研究也發現,陽光照射量和全因死亡率呈強反向對比關系:陽光暴露越多,死亡率越低。這一論斷同樣適用于陽光的“受害者”——皮膚癌患者。2013年,《國際流行病學雜志》上一項針對440萬0至100歲丹麥人進行的長達26年的研究發現,多曬太陽能顯著延長壽命,即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者,平均壽命也比普通人長了6歲。

世界衛生組織的一項調查中,研究人員統計了南北半球及赤道地區不同月份的死亡率數據,發現:南北半球死亡率最低的時間段都是夏天,赤道地區則相對平穩。研究人員推測,這和陽光充足有一定關聯。2018年發表在《抗癌研究》上一項用時長達20年的研究也發現,陽光照射量和全因死亡率呈強反向對比關系:陽光暴露越多,死亡率越低。這一論斷同樣適用于陽光的“受害者”——皮膚癌患者。2013年,《國際流行病學雜志》上一項針對440萬0至100歲丹麥人進行的長達26年的研究發現,多曬太陽能顯著延長壽命,即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者,平均壽命也比普通人長了6歲。

瑞典卡羅林斯卡大學醫學院的佩爾·林德維斯特博士,將“不曬太陽”稱為第四種健康惡習,且有理有據。01 骨質疏松多曬太陽有利于人體生成維生素D,促進對鈣、磷的吸收和利用。相反,則會致使維生素D缺乏,增加骨質疏松風險。02 糖尿病西班牙國立馬拉加大學研究發現,日曬不足致使的維生素D水平較低,可增加患肥胖症和2型糖尿病的風險。03 抑郁曬太陽太少會致使大腦分泌的褪黑素增多,加劇人體困倦、乏力;同時,它會抑制腦內“快樂激素”5-羥色胺的生成,催生抑郁。臨床上,因晝短夜長、日照減少致使的季節性抑郁很常見。04 多種疾病風險國外研究發現,曬太陽太少還會增增員們患上心臟病、認知障礙、精神分裂等疾病的風險;而多曬太陽有助于預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。

瑞典卡羅林斯卡大學醫學院的佩爾·林德維斯特博士,將“不曬太陽”稱為第四種健康惡習,且有理有據。01 骨質疏松多曬太陽有利于人體生成維生素D,促進對鈣、磷的吸收和利用。相反,則會致使維生素D缺乏,增加骨質疏松風險。02 糖尿病西班牙國立馬拉加大學研究發現,日曬不足致使的維生素D水平較低,可增加患肥胖症和2型糖尿病的風險。03 抑郁曬太陽太少會致使大腦分泌的褪黑素增多,加劇人體困倦、乏力;同時,它會抑制腦內“快樂激素”5-羥色胺的生成,催生抑郁。臨床上,因晝短夜長、日照減少致使的季節性抑郁很常見。04 多種疾病風險國外研究發現,曬太陽太少還會增增員們患上心臟病、認知障礙、精神分裂等疾病的風險;而多曬太陽有助于預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。

你是否須要多曬太陽呢?不妨先回答下面幾個問題。1每天做全方位防曬,捂得特別嚴嗎?2每天的大多數時間都待在室內嗎?3居室不朝陽嗎?4周末更愿意窩在家嗎?5患有骨質疏松嗎?假如你的答案有3個以上為“是”,說明你缺乏日曬,應該多到戶外曬太陽。出門走走,追隨這明媚的指引,澎湃向前。

你是否須要多曬太陽呢?不妨先回答下面幾個問題。1每天做全方位防曬,捂得特別嚴嗎?2每天的大多數時間都待在室內嗎?3居室不朝陽嗎?4周末更愿意窩在家嗎?5患有骨質疏松嗎?假如你的答案有3個以上為“是”,說明你缺乏日曬,應該多到戶外曬太陽。出門走走,追隨這明媚的指引,澎湃向前。

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