喝酸奶能补充益生菌吗？必须满足以下条件才能有效的补充益生菌

随年龄增长，免疫能力下降，感染有害菌的机率增加，加上不良的生活方式和饮食习惯，中老年人身体内的菌群会出现紊乱，致病菌与中性菌和数量逐渐增多，有益菌数量不断在减少，就会致使各种疾病产生。这时可以多补充一些益生菌，可以让肠道更加的年轻，帮助中老年人健康生活。

医学证明，身体健康的人肠道中有益菌数占总人数的70%，普通人占25%，便秘占15%，癌症患者肠道中有益菌数仅占10%。益生菌在人体肠道中所占比例越大，肠道的微生态环境就越好，越显年轻和充满活力。肠胃健康不只体现在消化吸收良好，粪便正常，肠道疾病不易感染；对于全身而言，充足而活跃的益生菌可抑制各种有害细菌，从而减少身体内的毒素，大家都知道肝脏是我们重要的解毒器官，毒素少了可以减轻肝脏负担。

大家都知道市面上很多酸奶、饮料都写有添加益生菌的内容，喝酸奶能补充益生菌吗？

饮用酸奶可以补充益生菌，但是酸奶的益生菌是有限的，并且会随着保存时间的延长而降低活性。另外各菌株对胃酸和胆汁的耐受力也各不相同，这影响了益生菌能否顺当到达肠道发挥作用。相对来说，服用专业的益生菌补充剂会更好一些。

为了达到补充益生菌的成效，必须满足以下条件：

1、高品质菌种配方更有效

益生菌从口腔经胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，要想迅速见效，须要更科学的菌种和配方。

益生菌种类繁多，当前有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等实验室鉴定的菌种，经人体采集、培养，成效较好。

2、保持活性，数量充足

添加益生菌要想达到成效，须要每次至少添加50~100亿。并且益生菌厌氧性强，怕高温，大部分在与空气接触一段时间，或者超过40℃后，就会失去活性。

许多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但大可能是出厂数量，经过运输、贮存后，活性和数量可大大降低。

3、可在肠道内长期留存

服药一段时间后，益生菌仍可留在肠道内，以达到补充益生菌的作用。

有些饮品、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌很容易“穿肠而过”，长期不能保存，有一定的助消化作用，但要补充益生菌，还是建议选用专业的益生菌制剂。

喝酸奶能补充益生菌吗？必须满足以下条件才能有效的补充益生菌