人到五十，面对三道“疾病坎”，若能平安跨过，有望长命百岁

从小我们就被祝愿能够长命百岁，无论男女老少，对寿命的追求总是相同的。

但是，许多年轻人对长寿这件事，可能也觉得很好，却并没有实在的感触，而当人到了五十岁的时候，对长寿的渴求，就会越来越强烈了。

这并不完全是年龄使然，更是身体机能不断下降，疾病不断突袭的后果。人到五十，身体多少都会出现问题，每一个问题都可能成为通向长寿的绊脚石。

人到五十，面对三道“疾病坎”，若能平安跨过，有望长命百岁

第一道：心脏病

冠心病、心肌炎、先心病以及高血压性心脏病等，都是生活中比较常见的心脏疾病，可以统称为心脏病。

50岁后，许多人的心脏都在接受考验，尤其是秃顶的男性，罹患心脏病的几率更是会高出50%。

心脏有病，常有哪些表现？

1、胸痛：典型性的心绞痛表现为胸骨后呈阵发性的压榨样疼痛，并且会在体力活动后、情绪激动时，诱发加重。

2、莫名心慌：没有前因的心慌是心脏病的早期重要表现之一，多表现为胸闷、心慌，脉搏跳动过快或者没有规律。

3、呼吸困难：休息或者心脏病早期的患者，休息或者稍微用力就会表现出上气不接下气，出现呼吸短促现象。

人到五十，如何养护心脏？

1、吃红色食物

中医讲，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

五谷中，红豆最佳，被称为“心之谷”，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

水果中，红樱桃，对于养心，大有益处。

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

2、远离过咸食物

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄取过量相关。食盐中，含有较多的钠元素，摄取过量，易诱发高血压、冠心病等。

尤其心脏不好的人，要格外注意，少吃食盐，每日用量控制在6g以内。咸菜、酱菜、咸鸭蛋等，也要注意少吃为好。

第二道：肺病

肺主气、司呼吸，是体内外气体互相交换的主流场所，也是人生存之根本。

但是，肺也是最容易出现问题的地方，全球每年有将近两千万癌症患者，其中发病最多的就是肺癌。

肺有病，常有哪些表现？

1、咳嗽：肺部不好主流症状是咳嗽。甚则咳血，可见于支气管扩张、肺结核、肺癌等病。

2、脸色不好：呈锈色，晦暗，皮肤看起来没有光泽。

3、皮肤干燥或瘙痒：脾肺虚的患者比较容易出现皮肤干燥或者是瘙痒的情形，尤其是在秋冬两个季节时，皮肤干燥、瘙痒的感觉会更加明显。

人到五十，如何养护肺脏？

1、多喝水

多喝水可以帮助稀释毒素，减少废物堆积，有助于肺部健康。除了白开水之外，咳嗽痰多的人，也可以喝点黑苏子叶茶。

黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

2、腹式呼吸

取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。

功效：腹式呼吸能够锻炼自己的呼吸肌，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于抬高血氧饱和度。

第三道：脑血管病

脑血管病是中老年人的高发病，以往也被叫做老年病。

脑血管堵了，脑梗、脑出血等脑血管疾病就会发生，随时会要命、致残，不得不防。

脑血管堵塞，常有哪些表现？

1、哈欠不断：有数据显示，有八成脑血管阻塞患者会出现哈欠连连的症状，而且在病情发作之前五天到十天更加频繁。

2、头晕头痛：头晕头痛是缺血性脑梗塞的症状，而且这种头痛感是非常剧烈的，患者往往还会同时伴随着恶心呕吐的症状。

3、短暂性视力障碍：有些脑血管堵塞患者还会出现模糊视野缺损的现象，看东西也不太完整。这种情形一般在一个小时内会自己恢复，容易被忽视。

人到五十，如何养护脑血管？

1、饮食坚持“三少一多”

少油：油吃的过量，就会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上造成斑块，造成堵塞。

少盐：盐会加速血管变皱，还会升高血压，导致脑卒中的几率增加；

少糖：糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，也就会增加脑出血的风险。

多秀芝粉：秀芝是灵芝中比较好的一个品种。经过破壁后得到的秀芝粉，对高血压、脑血栓等均有良好的疗效。

秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的造成，从而减少脑血管疾病的风险。

2、运动坚持“三、五、七”

研究发现，在久坐一小时以上，患上静脉血栓的概率会抬高10%;而久坐九十分钟以上，下肢血液循环速度就会降低一半。

所以，老人要少打牌久坐，最好坚持科学运动，坚持“三、五、七”准则。

是指一周中坚持五天以上运动，每次运动量在30分钟左右，然后步数累积达到7千步即可。

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人到五十，面对三道“疾病坎”，若能平安跨过，有望长命百岁