50岁后血管开场老化，想避免脑卒中，做好3件事很重要

随着年龄的不断增长，人体的各个“零件”都会出现不同程度的老化，而血管的衰老，硬化，也是不可避免的一个过程，特别是到了50岁以后，血管出现硬化，致使出现各种心脑血管疾病问题的几率也会大大增加。有不少朋友问：50岁后，血管开场老化，如何避免脑出血风险呢？我们今天就借着这个问题，来聊一下这方面的话题。

脑出血又叫出血性脑卒中，与梗塞性的脑卒中都属于脑血管常见的疾病问题，但相比脑梗来说，脑出血的出现几率要相对低一些，之所以要重视脑出血的风险控制，主流前因还是这种疾病的凶险程度比起脑梗，心梗等其余心脑血管事件，要更危重，一旦出现脑出血的问题，死亡率较高，病死率高达30%以上，而即使得到及时救治，往往预后也都比较差，患者恢复起来也较难，因此，对于脑出血的风险，我们一定要多多认识，多多注意做好预防。

脑出血的风险因素识别

之所以会发生脑出血，往往都是有一定基础疾病因素和相关的诱发因素的，只要了解了这些风险因素，了解自己出现脑出血的风险程度高低，并从能够控制的一些方面，积极地控制相关风险因素，才是尽量减少脑出血的重点。

发生脑出血问题的患者，往往都存在一些相关的基础疾病问题，比如高血压，糖尿病等慢病问题，同时，脑部细小血管的粥样硬化等问题也息息相关，但仅有这些问题，往往还不是致使脑出血的最终病因，很多出现脑出血问题的朋友，还伴有下述几种风险问题中的一种或多种：

脑血管淀粉样病变脑静脉畸形脑动脉瘤脑动脉炎烟雾病凝血功能障碍（包括自身疾病或服用药物致使）假如您有高血压，伴有较为较高的动脉粥样硬化风险，而同时还有上述一些相关的风险因素的话，就更应该多注意脑出血的风险控制。当然上述的这些疾病问题或相关问题，很多都是不能够治愈或控制的，想要避免脑出血的风险，还是应该从调理相关慢病，健康生活方式保持以及避免相关诱因方面来做好风险控制，下面我们就从这3方面，分别来为大家介绍下相关的注意事项。

50岁后避免脑出血风险，应该注意相关慢病的积极控制

假如通过风险因素的识别和评估，确实属于有较高脑出血风险情形的，积极控制高血压，高血糖等问题，延缓这些疾病对脑动脉的进一步损伤，就是避免脑出血的重要方面了。

对于三高问题，不管是血压血脂，还是血糖，都是影响动脉硬化进程的重要指标，只要严格控制好这些指标，才能够减缓动脉粥样硬化的进一步发展，尽量的减少脑出血以及脑梗等不良事件的发生风险。对于脑出血的风险预防，通常要求血压控制到130/80mmHg以下，血糖尽量控制糖化血红蛋白水平在7.0%以下，而血脂水平低密度脂蛋白胆固醇假如能够控制到1.8mmol/L以下，都是非常必要的。除了要控制达标，还要多注意减少这些指标的波动风险，特别是血压和血糖，尽量达到平稳控制，既不要偏高，也不要降得过低引发低血压低血糖风险，才能够更好地控制风险。

50岁后避免脑出血风险，应该注意健康生活方式的保持

“健康行为”的重要性毋庸置疑，但却经常被朋友们忽略。实际上，健康风险的消除，除了相关疾病的控制以外，在日常生活中，长期保持健康的生活方式，也是降低心脑血管疾病风险的基础和重点。

健康行为方式的保持，我们谈得很多了，在这里就不一一赘述了。合理补充营养，又不会致使能量过剩的膳食结构和饮食习惯；长期坚持的适当强度的运动锻炼；平和乐观积极向上的心态保持；吸烟酗酒等坏习惯的戒除和改善；良好充足的睡眠休息，这些方面都在我们的日常生活当中，又往往难以真的做好，假如想要降低脑出血风险，就应该从各个方面查找自己可以改进的地方，积极改善并长期坚持，这样带来的健康获益，并不仅是脑出血风险的降低，而是多方面的。

50岁后避免脑出血风险，应当注意各种诱因的避免

之所以会出现脑出血的问题，除了相关的病理性前因以外，往往还有一些诱发因素，促使疾病的急性发作，注意避免这些相关的诱因，同样也举足轻重，关于这一点，主流和大家分享4个方面。

首先是平和心态的保持。很多朋友突发急性脑出血，往往与情绪的剧烈波动有密切关系，过于激动，过于生气，都有可能诱发脑出血的问题。因此，要避免脑出血的风险，一定要注意保持良好平和的心态，不以物喜，不以己悲，尽量避免情绪的剧烈波动，才能够更好地降低脑出血风险。

其次是注意便秘的改善。特别是一些老年朋友，有较高的心血管疾病风险，还有严重的便秘问题，在过度用力排便的过程中，由于腹压的增加以及血压的升高，也有可能会诱发脑出血的问题。因此，对于有便秘问题的朋友，一定要注意多饮水，适度运动，多摄食膳食纤维，必要的情形下，辅以药物进行调理改善，尽量避免因为便秘带来的心脑血管风险。

第三点是温度的问题。温度的骤然变化，冷热的骤然刺激，也是致使心脑血管疾病高发的重要前因，对于本身就有较高脑出血风险的朋友，一定要注意避免骤然的冷热刺激，以免引发脑血管意外风险，现在是初春季节，气温忽冷忽热，不妨在添减衣物方面多多注意，尽量避免受到冷热的骤然刺激。

第四点须要注意的是药物合理应用的问题。在心梗脑梗的预防方面，抗血小板药物，抗凝药物的预防作用不可忽视，但这些抗血小板药物，抗凝药物，反过来又会影响身体的凝血功能，加大出血的风险，因此，如何把握好血栓预防与脑出血风险之间的平衡，评估哪方面的风险更大，如何做好用药选择，用药过程中的相关监测，就是举足轻重的事情了，建议千万不要私自随便乱用这类药物，用还是不用，用多大剂量，都应该严格的遵医嘱进行，并定期做好相关指标的监测，尽量减少脑出血风险。

50岁后血管开场老化，想避免脑卒中，做好3件事很重要