喝酸奶能補充益生菌嗎？必須滿足以下條件才能有效的補充益生菌

隨年齡增長，免疫能力下降，感染有害菌的機率增加，加上不良的生活方式和飲食習慣，中老年人身體內的菌群會出現紊亂，致病菌與中性菌和數量逐漸增多，有益菌數量不斷在減少，就會致使各種疾病產生。這時可以多補充一些益生菌，可以讓腸道更加的年輕，幫助中老年人健康生活。

醫學證明，身體健康的人腸道中有益菌數占總人數的70%，普通人占25%，便秘占15%，癌症患者腸道中有益菌數僅占10%。益生菌在人體腸道中所占比例越大，腸道的微生態環境就越好，越顯年輕和充滿活力。腸胃健康不只體現在消化吸收良好，糞便正常，腸道疾病不易感染；對于全身而言，充足而活躍的益生菌可抑制各種有害細菌，從而減少身體內的毒素，大家都知道肝臟是我們重要的解毒器官，毒素少了可以減輕肝臟負擔。

大家都知道市面上很多酸奶、飲料都寫有添加益生菌的內容，喝酸奶能補充益生菌嗎？

飲用酸奶可以補充益生菌，但是酸奶的益生菌是有限的，并且會隨著保存時間的延長而降低活性。另外各菌株對胃酸和膽汁的耐受力也各不相同，這影響了益生菌能否順當到達腸道發揮作用。相對來說，服用專業的益生菌補充劑會更好一些。

為了達到補充益生菌的成效，必須滿足以下條件：

1、高品質菌種配方更有效

益生菌從口腔經胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道，要想迅速見效，須要更科學的菌種和配方。

益生菌種類繁多，當前有雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等實驗室鑒定的菌種，經人體采集、培養，成效較好。

2、保持活性，數量充足

添加益生菌要想達到成效，須要每次至少添加50~100億。并且益生菌厭氧性強，怕高溫，大部分在與空氣接觸一段時間，或者超過40℃后，就會失去活性。

許多產品雖然宣傳含有上百億益生菌，但大可能是出廠數量，經過運輸、貯存后，活性和數量可大大降低。

3、可在腸道內長期留存

服藥一段時間后，益生菌仍可留在腸道內，以達到補充益生菌的作用。

有些飲品、補充劑，雖然含有益生菌，但益生菌很容易“穿腸而過”，長期不能保存，有一定的助消化作用，但要補充益生菌，還是建議選用專業的益生菌制劑。

喝酸奶能補充益生菌嗎？必須滿足以下條件才能有效的補充益生菌