肌肉拉傷症狀

1、肌肉拉傷有什么症狀

肌肉被動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重,肌肉收縮抗阻力試驗陽性,即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感,腫脹明顯及皮下淤血嚴重,觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者,可能為肌肉斷裂。

2、肌肉拉傷是什么原因

在體育運動中,由于準備活動不當,某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態;訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大,場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。

在完成各種動作時,肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力,或突然被動的過度拉長,超過了它的伸展性,都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時,豎脊肌由于強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習時,突然用力過猛,可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發生損傷;橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。

3、肌肉拉傷怎么處理

3.1、冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然后再放上去。如此反復進行,嚴重者間隔3小時左右再重復一次,一天可進行多次。

3.2、加壓包扎

冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。

肌肉拉傷要注意什么

處理關節韌帶扭傷或部分韌帶纖維斷裂,應在傷后立即冷敷、加壓包扎、抬高傷肢并休息,減輕出血和腫脹。24～48小時后拆除包扎固定,根據傷情采用中藥外敷,痛點藥物注射,理療、按摩等。但熱療和按摩開始時只施于傷部周圍,3天后才可用于局部。

當損傷產生時應立即休息,并配合進行一些冷敷、壓縮等處理,這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長,持久的休息對運動創傷是有害的。所以,應進行一些適量的、有控制的緩和運動,因為有控制的緩和運動,可以引起體內血液再分布,加強傷部供血與代謝,引起細胞通透性增加,使肌肉攝取氨基酸量增加,為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料,在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時,起到修復組織的作用。當然,這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外),最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。

受傷部位的毛細血管容易破裂,經按摩,皮下血會增多,易導致損傷范圍擴大或加重。但有許多專家學者提出,對于較輕的軟組織損傷,則通過上述處理后可以進行輕手法按摩。

怎么預防肌肉拉傷

1、熱身運動一定要盡量活動開

專業運動員對熱身運動都是非常重視的,相反我們很多普通人對熱身運動往往不太重視,很多人心血來潮突然想去打球就馬上過去打球了,這是不正確的。一般來講熱身運動應該是10--20分鐘左右,通過放松肌肉、牽拉運動、輕度的活動“提醒”肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。