如何預防膝關節炎

如何預防膝關節炎

1、如何預防膝關節炎

保持體重:不管什么時候都不暴飲暴食,過胖的朋友可以采取科學、合理方法適當減肥,以減少關節承重,減少膝關節炎病發。

適當參加鍛煉:開元膝關節炎專家說,適當的運動可以強身健體,但一定要采用正規方法鍛煉身體,活動量不要過大,不要長時間過度跑跳、下蹲,盡可能不反復頻繁步行上下樓梯。

改正不良坐、立姿勢:長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響,所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢,也應盡量避免長時間保持同一姿勢。

避免關節創傷:在日常生活中應該注意避免關節受傷,如果不注意受了傷,應該積極進行物理治療,并于傷后使用拐杖、助行器等,不要勉強行動,以免留下后遺症。

及早矯正下肢或關節畸形:如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等,一定要盡早矯正,以免造成嚴重的后果。

2、膝關節炎病因

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關節炎多發于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。另外,體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

3、膝關節炎臨床表現

多數膝關節炎患者初期症狀較輕,若不接受治療病情會逐漸加重。主要症狀有膝部酸痛、膝關節腫脹、膝關節彈響等症狀。膝關節僵硬、發冷也是膝關節炎的症狀之一,以僵硬為主、勞累、受涼或輕微外傷而加劇,嚴重者會發生活動受限。

膝關節炎的危害

危害一:疼痛。特別是在受到寒冷刺激,或過度勞累時,膝關節疼痛症狀會明顯加重。而且通過按壓患者的關節,還會有明顯的觸痛,但是由于其中患者的主管成分比較多,所以還需要將患側和健側做對比。

危害二:關節活動不暢。由于膝關節軟骨有纖維生成和軟骨破壞,會在膝關節邊緣形成骨贅。而且膝關節的組織和韌帶出現粘連、導致患處的肌肉出現攣縮現象。此外由于膝關節疼痛也會導致關節活動受限。但是具體的受限程度需要進行更為細致的觀察。

危害三:肌肉萎縮。這種情況一般出現在膝關節炎的晚期,因為膝關節長期疼痛,患者可能會采取某些制動措施,而正是由于膝關節得不到必要的活動,而導致患處的肌肉發生廢用性萎縮,而肌肉萎縮有可能進一步加重膝關節活動受限的情況,所以患者朋友一定要小心警惕,謹防病情的加深。

膝關節炎食療方

無花果豬瘦肉湯

材料:無花果150克,豬瘦肉100克。

制法:將無花果、瘦肉分別洗凈切片,加水300毫升,燒開后加入精鹽,煮至熟透,下味精、淋麻油。

功效:適用于風濕疼痛。

蛇肉歸紅湯

組成:當歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。

制法:將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。

功效:補氣益血、祛濕除痹。用于慢性風濕性關節炎、類風濕性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。

獨活黑豆湯

組成:獨活12克,黑豆60克,米酒少許。

制法:將獨活、黑豆放入清水中,文火煮2小時,取汁,兌入米酒,1日內分2次溫服。

功效:祛風勝濕,活血止痛。適用于風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痹阻者。

百合湯

原料:百合20-30克

制法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長期服用。

功效:潤肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分,對痛風性關節炎有防治作用。