晚上失眠，多是肝火太旺盛了？不妨做好3點來“滅火”

生活中有部分人長時間被失眠折磨，夜間很難安穩入睡，假如有失眠這種情形，要了解背地的前因，因為很多人的失眠是長時間壓力大、作息沒有規律、睡眠環境不舒適、身體出現疾病等引發，當然，也有部分人是肝火旺盛才致使失眠的。

肝火旺盛會讓患者肝臟功能降低，在影響下容易頭痛，睡眠質量降低，還可能會有眼睛分泌物多、口臭、口干口苦等情形。假如確定是肝火旺盛引發，在生活中很多雷區須要避開，通過良好生活習慣的養成來降低肝火，睡眠質量抬高了，身體才能保持健康狀態。

1、不可經常動怒

要避免肝火旺盛帶來影響，最關鍵的是避開雷區。在降低肝火的時候保持良好的生活習慣，不要經常情緒波動。

很多人忽略了情緒變化對身體形成的影響，經常動怒，生氣，而在負面情緒產生之后身體受到刺激，不只容易讓血壓變化，還會讓肝臟功能降低，進而出現肝火旺盛情形。

想要有效降低肝火抬高睡眠質量抬高，感覺到壓力大或者有負面情緒經常出現，應該轉移注意力，釋放壓力，同時保持良好的心態，穩定控制了個人情緒身體才會保持健康，可以避免肝火旺盛表現越發明顯。

2、遠離不健康飲食習慣

明顯肝火旺盛，睡眠質量也會降低，是很多人失眠的主流前因，想要有效緩解，還得避開飲食的誤區。很多人不認為飲食和肝火旺盛有關，經常吃又油又膩、容易上火的食物，而這些類型的食物獲取過量也會讓肝火旺盛表現明顯。

為了避免身體健康受影響，在促進肝臟健康的時候辛辣食物、油炸食物、燒烤類食物少吃為好。通過正確的飲食調節讓肝臟保持功能正常，否則不正確的飲食行為沒有糾正，肝火旺盛表現明顯，睡眠質量會明顯降低。

3、調整好個人作息

要改善肝火旺盛現象，還應該作息保持規律。很多人長時間熬夜，會讓肝臟功能降低，出現肝火旺盛現象，而在肝火旺盛之后睡眠質量也會受到影響，形成惡性循環身體無法保持健康。

為了避免這種情形出現，白天不要睡太多，很多人經常白天睡覺，夜間困意全無，可能會日夜顛倒影響健康。假如可以做到早睡早起，白天不要睡太多，調整生物鐘來讓身體適應，會發現睡眠質量慢慢抬高，身體也可以保持健康狀態。

由此可見，想要讓肝火旺盛情形得到改善，關鍵是避開誤區，同時糾正不良的生活習慣，通過身體正確的調節可以讓肝臟保持功能良好，沒有肝火旺盛帶來影響，睡眠質量會抬高，而通過高質量的睡眠可以調節內分泌，抬高抵抗力，還能延緩機體衰老。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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