聰明人愛吃3類食物，養護血管，降壓減脂，促進身體排毒

紅莧菜補血作用有限。植物性食物中鐵元素吸收轉化率較低，用紅莧菜補鐵的效率不如吃肉成效好。假如患有缺鐵性貧血的話，動物肝臟則是更好的選擇。紅莧菜含有蛋白質、碳水化合物及膳食纖維等營養成分。膳食纖維對于促進腸道爬動，以及維持腸道菌群和諧都有重要意義。對于比較容易發生便秘的人來說，適量吃些紅莧菜能防治便秘。

葡萄是我們大家常見的水果，味道酸甜爽口，果汁量大，營養豐富，是人們生活中最喜歡吃的一種水果，富含有花青素和類黃酮，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。還能夠有效的幫助肺部排出細胞毒素，能夠更好的保障身體健康。另外個葡萄之中含有大量的抗氧化物質，能夠更好的保持住青春容顏

絲瓜，又名天蘿、天絲瓜、天絡瓜、蠻瓜、綿瓜和布瓜等，絲瓜性寒、無毒，具有清熱、化痰、涼血、解毒的成效，可用于醫治疔瘡、癰腫。常常食用，具有利尿、清熱等保健成效。因為絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發育及中老年人堅持大腦健康。而絲瓜中含避免皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能維護皮膚、消除斑塊、祛皺，使皮膚皎白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“佳人水”之稱。

聰明人愛吃3類食物，養護血管，降壓減脂，促進身體排毒