夜里經常失眠，吃這幾種食物有助于改善你的睡眠！

牛奶。睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入睡眠狀態的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的有效方法。

牛奶。睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入睡眠狀態的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的有效方法。

2.紅棗。紅棗具有補脾、養血、安神作用，臨睡前喝湯吃棗，具有助眠作用。

2.紅棗。紅棗具有補脾、養血、安神作用，臨睡前喝湯吃棗，具有助眠作用。

3.核桃。核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的成效。

3.核桃。核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的成效。

4.水果。把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。這是因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用，有助于快速入睡。

4.水果。把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。這是因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用，有助于快速入睡。

以上幾種食物有你喜歡吃的嗎？歡迎在下方評論區留言與小編交流吐槽！最后祝您身體健康，生活愉快！（圖片來源于網絡）

以上幾種食物有你喜歡吃的嗎？歡迎在下方評論區留言與小編交流吐槽！最后祝您身體健康，生活愉快！（圖片來源于網絡）

夜里經常失眠，吃這幾種食物有助于改善你的睡眠！