肝不好的人，睡覺時會有什么異常？想養肝護肝，要怎么做？

十幾年前到肝病科門診走一圈，基本上都是中老年患者，近幾年再去看看，發現年輕患者逐漸增多。上周門診就來了一個28歲的小伙子，檢查出來輕微脂肪肝。年輕人想打拼很正常，但是一定要愛惜自己的身體，沒有健康的身體如何去享用生活。小伙子說自己經常要陪領導吃飯，沒有辦法，本來以為他的脂肪肝症狀會加重，沒想到3個月后再檢查，發現肝臟變健康了，小伙子撓了撓頭，有點害羞地告訴醫生，原來這3個月他一直很著急，想要改變自己，每天都一直堅持做2項運動。

查出脂肪肝不要怕，堅持做2項運動，可以成功逆襲

1、騎自行車

現在社會上騎自行車的年輕人越來越少了，出行基本上靠電動車或開汽車，有的人出門買菜，哪怕只要5分鐘路程，也要把電動車騎著。交通發達可以方便人們出行，但是也讓人們變得越來越懶，身體沒有鍛煉的可乘之機。國家正在號召大家綠色出行，我們可以看到路邊多出很多共享單車，完全選擇騎車作為出行方式。騎自行車可以鍛煉下肢力量和肺部功能，在踩踏的過程中，保持大腿和腹部肌肉緊張，充分燃燒脂肪。可以圍繞河邊一路騎行，欣賞美景，放松心情。每天保持1個小時騎車時間，可以減肥，減少體內脂肪堆積，因此能夠減輕脂肪肝，幫助肝臟恢復健康。

2、打網球

很多年輕人喜歡打網球，但是只要在周末的時候有時間才會打，假如想要減輕脂肪肝，應做到每天打網球。身體在打網球的過程中跟著球的方向、速度做出反應，不斷地跑步、移位，手臂以及雙腿都要跟著做出反應，并且眼睛還要觀察網球的運動軌跡，頭腦中做出預判，在網球落地的瞬間回擊。打網球可以在室外進行，也可以在室內進行，自己一個人也能打，非常適合年輕人。通過打網球可以增強體質，促進肝細胞脂質代謝，堅持一段時間，脂肪肝就能逆轉了。

為什么才28歲就得了脂肪肝?

肝臟的作用是代謝、分解食物，但是卻不能分解脂肪，假如身體攝取過量的脂肪，肝臟就會失去平衡，致使膽固醇、甘油三酯等物質在肝細胞內堆積，最后造成脂肪肝。通過顯微鏡觀察肝臟可以發現，肝臟細胞被脂肪填滿、擠壓，當然會影響到肝臟功能。

引發脂肪肝并不是只要飲食一項，還有其余方面前因。比如說體內缺少某種促進脂肪代謝的物質，或者是葡萄糖超標，假如患者還有長期服中藥、喝酒等習慣，就會加重肝臟受損，致使脂肪不能正常代謝，逐漸增多。

得了脂肪肝應該怎么吃?記住10個網球準則

10個網球飲食準則是近幾年推行的，也就是一天的食物加起來像10個網球那么大，并且要對具體的飲食做劃分，其中肉類食用量不超過1個網球，主食是2個網球，比如說吃包子，一般吃2個，假如吃米飯，大概在四五兩左右。水果在3個網球大小，蔬菜是4個網球大小。當然這并不是統一規定，每個人的體重和年齡不一樣，可以根據自己的情形適當調整。