哪些行為，危害胃健康！護胃養胃，多吃4種食物

現在飲食條件改善了，但是很多人的腸胃卻出現了大大小小的問題。腸胃不好就會影響人的食欲，時間長了就會致使營養不良，不利于身體的健康。哪些情形會給腸胃形成損傷呢?

危害胃健康的行為有哪些?

熬夜刷劇，刷小說是很多人的日常，經常是到半夜，甚至是到凌晨。熬夜帶來的危害想必大家應該是非常的清楚，不只致使皮膚的松弛，同時身體在晚上也得不到很好的休息，不利于第二天的工作和學習。熬夜還會致使脾胃變差，會出現白天沒有精神，晚上睡不著等情形。

長期的精神壓力，對胃的損傷也是不容忽視的。每個人都存在壓力，沒有壓力也就沒有動力，但是長期存在高壓的環境中會讓自己的神經出現緊繃的狀態，腸胃的動力就會減弱，遇到壓力要學會及時排解，要學會將壓力轉化為動力才是一個成年人的最正確的做法。

受涼也是致使脾胃虛弱的一個重要的前因，夏天經常的吹空調以及為了好看穿露臍的衣服等，其實都在為對健康不負職責的表現。長時間下去，腹部容易受涼的同時，也會牽聯到胃。身體是革命的本錢，在日常生活中一定要注意保暖，不要貪涼，損害胃健康。

吃得太快，會使咀嚼不到位，形成食物沒有充分的消化，其實也對胃不好。雖說細嚼慢咽很多人是做不到的，但是在吃飯的時候可以適當的放慢一點，把食物進行充分的咀嚼才是最重要的。

飲食上不注意，比如吃了太多又油又膩的食物，其實也會形成腸胃的消化不良。除此之外，還不建議吃一些高脂肪高熱量的食物，最好吃一些口味淡的水果以及蔬菜，同時也不要長期的吃一些辛辣刺激的食物，這對于胃部的健康都是不利的。

哪些食物，對于調理腸胃有很好的幫助?

面條是生活中常見的面食，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，會增加飽腹感。而且很多人都說愛吃面食的人是非常長壽的，就是因為面條柔軟有營養。但是須要注意的是，面食會致使人發胖，減肥人士，可以適當的少吃一些。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收，所以最好的就是普普通通的湯面。

香噴噴的烤紅薯，相信沒有人不喜歡吃。紅薯本身是一種養胃的食材，同時還可以促進食欲。紅薯中的物質還會給人一種飽腹感，減肥人士可以多吃一些。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。但是須要注意的是，吃紅薯也不能一次性吃太多，因為紅薯會讓人產生脹氣的感覺，吃多了反而會起到反作用。最好的方法是少量紅薯加大米熬粥食用，可以有效的緩解腸胃的不適。

南瓜也是生活中較為常見的一種食材，其中的物質可以保護腸胃。而且南瓜在生活中也是非常的常見，價格也比較便宜。南瓜去皮切塊，攪拌機攪拌成泥狀。小米下水煮30分鐘后，將南瓜放入粥內同煮15分鐘，堅持下去，腸胃可以有效的改善。