失眠症吃什么藥

失眠症吃什么藥

1、失眠症吃什么藥

對入睡困難的失眠病人,要用超短效類藥物。這類藥物半衰期短,只有0.5～3小時,服用后可使病人很快入睡,且第二天起床沒有酒醉感,對維持睡眠困難、惡夢頻頻的失眠病人,可選用短效或中效類藥物。這類藥物半衰期稍長,為6～8小時,可加深慢波睡眠并縮短其時間。對早醒的失眠病人,應采用中效或長效類藥物。這類藥物半衰期長,為12～15小時,可延長總的睡眠時間。

對于難以停藥的慢性頑固性失眠患者,可交叉應用不同種類的苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物治療,以降低藥物依賴。抗精神病藥物大多數具有鎮靜作用,因此可應用于老年精神障礙的失眠者,但是劑量不宜過大、時間不宜過長,症狀改善后要逐漸減量至停用。對于難治性失眠伴抑郁、焦慮的患者,建議加用適量抗抑郁藥,避免聯用兩種及以上苯二氮類鎮靜催眠藥物治療,症狀改善后應盡早停藥。

2、治療失眠之食療方法

在睡覺之前,失眠的朋友可以喝一杯牛奶。因為牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的人,還可以先吃個蘋果,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以,堅持有規律的作息時間,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就會失眠。

3、治療失眠之選擇時間進行體育鍛煉

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。還有要記得保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠的質量。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。

4、治療失眠之睡前記得要洗澡

一個熱水澡有助于放松肌肉,可以睡得更好。工作一天的時間,身體容易疲勞,困乏,如果洗上一個熱水澡,身體就會舒緩,疲勞就會減輕。還有提醒大家,不要過分的以來安眠藥,服用安眠藥的時候,要去咨詢醫生,在醫生的囑托下服用。

怎樣預防失眠症

1、消滅對失眠的害怕心理:在我們的生活中會伴有失眠,但是不必過分擔心,有時候一兩夜失眠不會造成任何困難,相信自己的身體自然會調節適應,到困倦時自然就會睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣:睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;睡前忌用腦過度;睡前保持心情平靜;起居要有規律;不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜沒睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能儲存,很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡眠環境溫馨:床和枕頭軟硬舒適,除了睡覺之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

4、體育鍛煉:每天都進行適度的有氧運動,體育運動可以增加腦部的血氧供應,增加軀體疲勞感,有利于睡眠,但不要在臨睡前鍛煉,在早晨或者下午鍛煉最佳。

5、仔細查找引起失眠的原因:睡眠障礙不是一種特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一種共同症狀,要找出病因,積極治療原發疾病。

失眠患者在飲食上面要注意哪些

1、失眠患者不要吃辛辣食物

其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

2、失眠患者不要吃油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

3、失眠患者不要吃有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、失眠患者不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。