人到中年，坚持做4件事，或能把血栓通通“赶走”，让血管更健康

随着年纪的增加，血栓也会偷偷地找上门。血栓是指血流在心血管系统的血管内剥落，或修补处的表面而造成的斑块，血栓一旦造成，会对身体造成巨大危害！血栓的造成有些是由于遗传因素而致，也有血栓患者是由于日常不良的生活习惯而致使。

随着时代的飞速发展，在饮食方面可谓是形形色色，但是，若是饮食不当也会造成严重结果！不只如此，生活中许多的坏习惯都是诱发血栓造成的前因。那么，对于中年人，该如何预防血栓呢？不妨做好这4件事，就能把血栓通通赶走！让你的血管更健康！

1.避免辛辣又油又腻的食物

对于上了年纪的中老年人，在日常的饮食过程中，一定要注意！尽量少吃含胆固醇高的食物。而饮食方面要以口味淡、营养、健康为主，拒绝又油又腻、辛辣的食物。每天的饮食要规律，尽量食用12种果蔬，一周食用25种果蔬，且控制好果蔬的食用量。在日常饮食过程中，均衡搭配，且蛋白质不可缺，多食用粗粮，这些食物不只可以补充身体所需的营养物质，还能降低体内的胆固醇，减少血栓造成的几率！

2.多吃大蒜和姜黄

据医学研究表明，大蒜姜中含有的大蒜素能有效地预防血栓的造成！不只如此，常吃大蒜还能起到降低胆固醇的作用！而姜黄可作为一种减轻体内炎症的香料，还能抑制体内的血凝块造成，对预防血栓有着较好的作用！另外，在食用大蒜和姜黄时，不可因为能预防血栓就大量食用，凡事切记适量二字，以免适得其反！

3.加强锻炼

对于中老年人，随着年纪的增加，身体的活动耐受力也随之减弱。在日常生活中应加强锻炼，这是由于运动不只能增增员体的抵抗力，还能降低体内胆固醇的含量。因此，锻炼身体是每个人都须要做的事情，每次锻炼30分钟左右，就能达到很好的成效。凡事要循序渐进，不可一蹴而就。由于中老年人的骨骼不同于年轻人那般健朗，在运动时，应首选散步、广场舞、太极等缓和一些的运动，过于激烈的运动并不适合于中老年人！

4.戒烟酒

戒烟限酒是每个人都要做到的事情，不只是中老年人！烟酒对于人体的损害是极高的，香烟中含有的尼古丁等致癌物质，不只会致使血管内造成血栓，还是肺癌的主流诱因之一。另外，酒精对于中老年人的损害也是极高的，不只会致使酒精肝等症状，还会诱发血栓的造成。因此，在日常生活中，中老年人应有一个良好的生活习惯，拒绝所有有损身体健康的事情！

人到中年，坚持做4件事，或能把血栓通通“赶走”，让血管更健康