人到中年想長壽，推薦以下食物，養護肌膚，排毒清腸，增強體質

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病可乘之機，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

空心菜是堿性食物，食用后可降低腸道的酸度，預防腸道的菌群失調，對防癌有益，它還可以防暑解熱，涼血排毒，預防感染。而且里面的木質素果膠、纖維素等，也是有利于身體快速的排毒，并且還能抬高吞噬細胞的活性，這樣的話，對于金黃色葡萄球菌、鏈球菌等是可以起到抑制的作用的。我們平時食用的話，是可以起到殺菌消炎的作用的。

西紅柿相信大家都再熟悉不過了，既能當水果也能當蔬菜，是餐桌上最常出現的食物之一。含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，能排除身體的毒素，使皮膚細膩光滑，起到美容養顏的作用，對于清除體內的氧化自由基有很好的幫助，因而常吃西紅柿可以有效的防治衰老。

南瓜尖的營養很豐富，常吃南瓜尖有著清熱解毒，還能美容養顏，預防高血壓，降低血糖等作用，南瓜尖還有協助戒煙的作用，將南瓜尖洗凈后，弄成汁，和紅糖一起泡水喝，能有安定助眠、美容養顏的作用。多吃南瓜尖，還能促進胃液的分泌，有著健胃消食的作用。

人到中年想長壽，推薦以下食物，養護肌膚，排毒清腸，增強體質