春季，針對節后“腹滿不振”該如何“保胃除油”，恢復健康清爽

年前，我剛剛讓我的體重達到我滿意的狀態，可是昨空中朋友家吃飯，上稱一稱，我的媽呀，過了一個節，就長了八斤肉，你可知道，這8斤撿起來有多難嗎？

別提了，就為減肥這事兒，我這次打賭又輸了，請同事們吃飯是鐵定的了，“說好的，兩個月減十斤的，誰知道逢了個節，我的體重不但沒降，反而沉了十斤”……

哈哈，這些說辭是不是很熟悉啊，就是實實在在發生在我們身邊的事兒，對于一些整天叫著要減肥的女士們，節后都是不敢在上稱，不但體重增加了，而且還落得食欲不振，茶飯不思的。

春節是中國人的傳統節日，是一年一度國人最為重視的節日，也是無論生在何地，都愿意與家人團聚的節日。所以，即便現在生活條件抬高了，但在節日期間還是相對于平時，在飲食上吃得要豐富。而且親朋好友的聚會也多，只是今年的碰上疫情讓很多人以此而“收斂”了一下。可以說春節一半過得是吃喝，過得累啊。

春節過后，氣候逐逐漸變化暖，本身是人體陽氣開場升發的時令，很多人卻因為節日期間的胃部的囤食而茶飯不思，影響到了人體肝氣與大自然同升。

那如何讓我們的腸胃恢復健康清爽的狀態呢？

第一、增加纖維素的攝取

膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維對小腸內的糖和脂質吸收有影響，而不可溶性膳食纖維則在大腸中發酵影響大腸的功能。且膳食纖維可以增加糞便的重量以及增加糞便排出能量。所以這個時候可以適量增加一些富含膳食纖維的食物攝取。比如全谷物或粗糧（燕麥、玉米、糙米等）、蔬菜水果等。

建議：可喝一些雜糧蔬菜水果粥比如：

1、燕麥蘋果粥，準備材料原始燕麥片、大米、蘋果（去核切塊、梨、獼猴桃也可以）用來煮粥

2、山楂大棗梨水，三種食材去核切片，煮水來喝（山楂不要放太多，幾片足矣）

3、玉米菠菜粥，準備食材大米、鮮玉米、菠菜，現將大米和鮮玉米熬制快熟。放入菠菜碎，即可出鍋食用。

第二、減少高脂肉類食物的攝取

過節期間，神不知鬼不覺的高脂肪食物攝取過量，致使能量攝取超標，所以這個期間要相對減少肉類食物的攝取。

第三、飲食口味淡、少食多餐

春節期間對食物的節制不利，而使胃酸分泌增加，代謝增高，所以接下來的飲食一定要口味淡少鹽，易消化，可采取少食多餐的方法。

第四、可以選擇合適的液體攝取

1、可以選用一些有助于消食消脂的茶飲，比如檸檬水（一兩片即可，千萬不可多）、玫瑰花茶、洋甘菊茶等。（含糖飲料、咖啡等就不要再喝了）

2、可以飲用酸奶，酸奶中的益生菌（有一定活菌數量的）對維護腸道菌群的平衡及健康有幫助。

#驚蟄養生防病重點來了#

春季，針對節后“腹滿不振”該如何“保胃除油”，恢復健康清爽