肺腑之言 | 春雷始鳴萬物復蘇，驚蟄來臨如何防病？

【肺腑之言】肺主一身之氣，內蘊其精，外合其氣，合為呼吸。肺為“嬌臟”，喜潤勿燥，又易感外邪，寒熱皆所不宜，故肺系病最為常見，亦為民眾所困擾。肺腑之言專欄將定期推送肺系疾病的預防、治療、調護及肺康復等科普知識，為您的“輕松呼吸每一天”保駕護航，歡迎持續關注！醫學指導：廣東省中醫院大德路總院呼吸與危重症醫學科主任許銀姬

肺腑之言第六十九講冬去春來萬物復蘇，過了元宵節后我們又迎來了驚蟄。驚蟄又稱“啟蟄”，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時令的開場。所謂“春雷驚百蟲”，指的是春雷始鳴，驚醒蟄伏于地面越冬的蟄蟲。驚蟄前后氣候多變，天氣乍暖還寒，呼吸道病毒也跟著“復活”，人們常因體質虛弱，起居不慎，過度勞累而致使機體的抗病能力減弱，使人極容易患上呼吸道傳染病。此外，對于哮喘、過敏性咳嗽的患者來說，春天來臨意味著反復咳嗽、鼻癢、眼癢、打噴嚏、流眼淚，無處不在的花粉、飛絮或塵螨會引起過敏反應，過敏性疾病也進入了高發期。面對氣溫多變的春天，該如何利用中醫藥優勢有效防病、做好自我健康防護呢？讓小肺來為大家介紹幾個小妙招：

（一）推拿按摩太淵穴：太淵穴位于手腕橫紋橈側盡頭，可以用手來按壓、點揉，也可以用兩只手的兩個穴位重疊在一起摩擦，或是兩只手交叉起來用大拇指由上往下推，一路推下去同時能刺激到魚際穴，推50次，左手推完之后可以推右手，太淵穴是手太陰肺經的一個穴位，按摩手太陰肺經能夠起到補肺氣并增強免疫力的作用。

搓鼻：可以用兩只中指的指腹在鼻子兩側上下摩擦，也可以用大拇指指間關節的背側做摩擦，力度以鼻骨兩側紅熱為限，通過手法操作能夠促進局部血液流動，緩解鼻炎症狀。點揉風池穴：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋凹陷處。按壓風池穴時會有酸脹感，可以用兩只大拇指往上往里按壓，也可以采用點揉的方法。風池穴是預防感冒的穴位，按揉該穴對頸椎病的治療也有較好的成效。

（一）食療杏仁銀耳羹：杏仁歸肺，可降氣止咳平喘。銀耳甘淡、性平，經肺經、胃經，可補脾開胃、滋陰潤肺。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，三藥燉煮作羹可起到補肺開胃、增強免疫力的作用。做法：銀耳溫水中浸泡，去除泥沙和硬蒂，用清水反復清洗干凈后，撕成小塊。雪梨清洗干凈后，刮去表皮，切成小塊備用。將銀耳放入鍋中，加入一鍋水，大火燒開轉小火燉30分鐘，放入梨和杏仁再接著燉20分鐘。直到湯汁粘稠，雪梨燉爛便可關火，加入一大塊冰糖燜5分鐘即可享受。枸杞菊花茶：春季匹配的季節是肝，肝開竅于目，腎注精于目。菊花味甘、性寒，具有散風熱、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可養肝、滋腎、潤肺。做法：取菊花、枸杞子適量。放入茶壺，加入熱開水，3-5分鐘后便可飲用。（三）情志起居養生春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。春回大地，人體的陽氣開場趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽氣生發。因此，在起居方面要求夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽之氣升發。（四）防感香囊可將艾葉、石菖蒲，藿香、白芷、蒼術、藿香等具有芳香辟穢的中藥制成香囊，可起到提神醒腦的作用。現代醫學研究表明，香囊散發的氣味能刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量抬高，使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，這就有效地抬高了上呼吸道抵御病原微生物入侵的能力，從而達到預防上呼吸道感染的目的。本期作者蔡俊翔主治醫師，醫學碩士，廣東省中醫藥學會呼吸病委員會委員善長：中西醫結合診治呼吸系統疾病及呼吸危重症，如慢阻肺、呼吸衰竭、肺部感染、支擴、哮喘、間質性肺病、肺血管病等。咳喘病慢病管理門診咳喘病慢病管理門診位于廣東省中醫院大德路總院研修樓八樓，每周二至周五均有專家及專科護士團隊出診，并專設肺康復門診，為慢阻肺、哮喘、支擴等慢病患者提供藥物治療、肺康復、飲食指導、健康宣教等全程指導及管理，為咳喘病患者的健康保駕護航。出診安排時間主任/副主任主治護士周一下午符麗李詠文周二下午蔡彥符麗李詠文周三下午吳蕾黃敏玲李詠文周四上午許銀姬(中醫肺康復)符麗李詠文周四下午周明娟蔡俊翔李詠文周五上午談馨媛陳遠彬李詠文供稿：廣東省中醫院大德路總院呼吸與危急重症醫學科(PCCM) 蔡俊翔審核校對：何明坤點亮“在看”，轉發分享，一起為健康保健護航~

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