翼猫科技：三高有多可怕？沉默中的硝烟

三高是指高血压、高脂血症、高血糖这三种慢性疾病，这些慢性病与饮食有直接关系。

近年来，随着人们生有源之水平的提升，我国三高疾病群体迅速扩充，且人群逐渐呈低龄化发展。有资料统计，在中国人的十大死亡前因中，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%，触目惊心。

据有关数据统计，我国约3亿人患有不同程度的心脑血管疾病，每年死于心脑血管疾病的人约有350万;每10秒就有1名心血管患者死亡，每24秒就有1名脑血管患者死亡!

01

三高离不开

代谢综合征—不为人知的“杀手”

“代谢综合征”是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。

多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心脑血管病变以及糖尿病的病理基础。

(一)高血压

高血压系指循环系统内血压高于正常值，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，大于等于140/90毫米汞柱为高血压。

早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害形成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而形成的。这些器官受损的早期可无症状，最后致使功能障碍，甚至发生衰竭。所以高血压被医学界称为“沉默的杀手”!

(二)高血糖

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;也有很可能是隐性的症状，无明显主观不适。

最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，严重危害人体健康!此病可引发多种并发症，严重时可以引发全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。

(三)高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是致使动脉粥样硬化的主流因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故被称为“隐形杀手”!

血脂过量，容易形成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。堵塞心脏，就会引发冠心病;堵塞脑部会出现脑中风;假如堵塞眼底血管，将致使视力下降、失明等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。

02

三高，重在预防和控制

预防和控制是治疗三高的主流方法。只有通过科学的调理，再加上良好的生活习惯和自我保养，三高就能够有效的预防和控制，也不会对我们的健康产生危害!

01保持心情舒畅

一旦人们的情绪出现较大的波动情形下，患者的交感神经会有所兴奋，从而使患者的心跳得到加快，而外周血管会有所增加，舒张压力则会出现明显的抬高。而在如此的反复情形下，患者的血压便会出现抬高，是患者出现三高疾病。

02生活具有规律

平时生活具有一定的规律，对于预防患者出现三高有着十分重要而意义。所以平时须要做到张弛有度，每天都须要有充足的睡眠。

03饮食应营养全面、搭配合理

肉食类不只是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源。

不要过量就好，具体标准如下：

肉类不超一拳：每天吃不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉，平时应尽量多吃白肉，少吃红肉，建议每周吃2~4个鸡蛋。

谷物两拳：每天吃两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类。

豆、奶制品两拳：每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品。

五拳蔬果：每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。

世界卫生组织专家经研究发现，人体缺少一种营养素是致使高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症的主流前因之一。那就是是欧米伽-3脂肪酸！

欧米伽-3是必需脂肪酸，人体自身不能合成的，也是无法由其余营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。欧米伽-3是人类绝对不可缺少的，它对于人类的健康有着极其重要的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄入量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

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内容、图片来源：39健康网

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