落枕是怎么回事

1、落枕可能是枕头太高

落枕实际上是一种神经受到压迫的症状。晚上睡觉的时候,由于枕头的高度不合适,脖子会处于一种过度弯曲的状态——一边过伸一边过屈,从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。在这种状态下,颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边。颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经,造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛,成为了落枕。

2、落枕可能是睡眠姿势不良

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。

要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5～10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。

3、治落枕别怕疼

落枕的主要治疗方法还是对症治疗,目的是解除肌肉的僵直状态和疼痛,让颈椎和椎间盘慢慢回到正常的位置,解除神经根的压迫。

常见的治疗方法是热敷、推拿、贴膏药,以及一些其他疗法,让紧张的肌肉放松下来。但这种方法其实收效不大,因为神经根还被压迫着呢,肌肉不大可能有很明显的放松。比较简单有效的方法是自己尝试活动脖子,让颈椎能够主动归位,引导椎间盘滑回原位。但是这种方式往往过于疼痛,没有多少人愿意忍痛尝试。

落枕怎么办

1、换掉高枕头:不要以为“高枕真的无忧”,其实,落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、拔罐:如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。