總膽固醇高怎么辦

總膽固醇高怎么辦

1、總膽固醇高怎么辦之日常調理

在體檢中發現總膽固醇偏高的人,不一定馬上到專科復診,可以先進行兩到三個月的生活方式調整。比如減少高膽固醇、高脂食物的攝入,多吃水果、蔬菜,魚肉和不帶皮的雞鴨肉也可以適當吃,一周要保持150分鐘以上的運動時間,可以散步、跑步、踩單車、打球等,根據年齡選擇適合的運動強度。

2、總膽固醇高怎么辦之藥物治療

三個月之后再到醫院復診,如果總膽固醇降到正常范圍,可以繼續保持,但要是仍然“居高不下”,即可診斷為高膽固醇血症,必須要在醫生指導下服用藥物,才能控制血管病變的進展。

3、總膽固醇高怎么辦之飲食調理

3.1、每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的,因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能減少膽固醇的生成。

3.2、蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸,其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外,大量研究表明,膳食纖維有助于膽固醇的排泄,從而使總膽固醇降低。

3.3、總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要,而肉、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。

3.4、總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。

3.5、胡蘿卜富含果膠酸鈣,能與膽汁酸結合從大便排出,身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇,從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿卜。

降低膽固醇的食物

1、燕麥片:燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發現,每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%.

2、魚:如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。

3、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。

4、牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成的活性,減少膽固醇產生。

5、玉米:玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。

總膽固醇高是怎么回事

1、生理性變化:妊娠7～9個月升高45 9,6,40～50歲婦女升高10%,絕經期婦女升高10%,慢性飲酒者升高10%,富含飽和脂肪酸飲食者升高6%,吸煙者升高4%;月經黃體期可降低20%,新生兒降低50%,素食者降低5%,B型血較O型血低5%。

2、病理性變化:增高,見于Ⅱ型高脂蛋白血症、甲狀腺功能低下、糖尿病、胰腺炎、類脂性腎病、砷中毒性肝炎、膽管梗阻、動脈硬化、心肌局部缺血等;降低,見于營養不良、甲狀腺功能亢進、肝硬化、慢性中毒性肝炎、貧血、低f}-脂蛋白血症、股骨頭的骨軟化病、甲狀腺炎等。

3、飲食不當:飲食的不當是導致總膽固醇高的主要原因之一,因為當人體進食了一些含膽固醇太多的食物的話,很容易導致總膽固醇高的哦。

4、其他:引起總膽固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黃疸、肝細胞受損,飲食不當等。總膽固醇偏高會導致高膽固醇血症、冠心病、糖尿病、腦血栓、中風等,肝硬化。