驚蟄節氣 注意保暖、補水、運動

今天是立春以后的第三個節氣——驚蟄，驚蟄時令首要要注意的就是穿衣保暖，在這個時期，人們特別容易大意，感覺大地回春，氣溫升高，殊不知乍暖還寒，天氣忽冷忽熱，所以在穿衣上務必要注意，每日根據天氣、氣溫來增減衣服及被子。特別是一些中老年人、心腦血管疾病的患者，更要注意預防疾病的復發及加重，由于寒冷的刺激，心腦血管的收縮，血壓的突然升高等，特別容易誘發心腦血管疾病的發生及加重。驚蟄時期的天氣還是比較干燥的，必須注意補水，除了心功能不全、心衰的患者注意水量的合理控制，大部分人應該注意補充一天合理的水分，尤其是心腦血管的患者，或者相應高危的人群，假如補水較少，血液粘稠度增高，也容易誘發心腦血管疾病的發生。另外水的攝取不夠，容易引發結石，尤其是腎結石的發生，要特別注意。

今天是立春以后的第三個節氣——驚蟄，驚蟄時令首要要注意的就是穿衣保暖，在這個時期，人們特別容易大意，感覺大地回春，氣溫升高，殊不知乍暖還寒，天氣忽冷忽熱，所以在穿衣上務必要注意，每日根據天氣、氣溫來增減衣服及被子。特別是一些中老年人、心腦血管疾病的患者，更要注意預防疾病的復發及加重，由于寒冷的刺激，心腦血管的收縮，血壓的突然升高等，特別容易誘發心腦血管疾病的發生及加重。驚蟄時期的天氣還是比較干燥的，必須注意補水，除了心功能不全、心衰的患者注意水量的合理控制，大部分人應該注意補充一天合理的水分，尤其是心腦血管的患者，或者相應高危的人群，假如補水較少，血液粘稠度增高，也容易誘發心腦血管疾病的發生。另外水的攝取不夠，容易引發結石，尤其是腎結石的發生，要特別注意。

在飲食上注意口味淡，少吃辛辣刺激食物，以防胃腸疾病的患者症狀加重。要適量吃些植物蛋白和維生素含量高的口味淡食物，例如有春筍、芹菜、菠菜、蘆薈、苦瓜、山藥、蓮子、蘿卜、銀耳、木耳、雞肉、牛奶等等。這樣的飲食習慣，也有利于便秘患者的症狀緩解。俗話說春困秋乏夏打盹，驚蟄時期也是容易犯困的時候，所以要注意保持睡眠的充足，早睡早起，按時作息。

在飲食上注意口味淡，少吃辛辣刺激食物，以防胃腸疾病的患者症狀加重。要適量吃些植物蛋白和維生素含量高的口味淡食物，例如有春筍、芹菜、菠菜、蘆薈、苦瓜、山藥、蓮子、蘿卜、銀耳、木耳、雞肉、牛奶等等。這樣的飲食習慣，也有利于便秘患者的症狀緩解。俗話說春困秋乏夏打盹，驚蟄時期也是容易犯困的時候，所以要注意保持睡眠的充足，早睡早起，按時作息。

適當的運動也是很重要的，但務必要量力而行，運動前提早做好熱身，建議行走、慢跑、騎車之類的有氧運動即可。-------------------作者：心臟外科 陳興華

適當的運動也是很重要的，但務必要量力而行，運動前提早做好熱身，建議行走、慢跑、騎車之類的有氧運動即可。-------------------作者：心臟外科 陳興華

驚蟄節氣 注意保暖、補水、運動