如何預防腰椎突出

如何預防腰椎突出

1、如何預防腰椎突出

1.1、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶。

1.2、應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內在穩定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

1.3、平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高,坐直,以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車,減少腰背脊椎的曲度。

2、腰椎突出的原因

2.1、腰部負荷太大:有一些人長時間地讓自己的腰部負荷太大,久了以后就可能會導致腰間盤突出。一般來說是因為和職業有關才會導致這樣的長時間超負荷,比如煤礦工人和建筑工人等,他們的工作都是需要長時間地彎腰去拿很重的東西,一般來說,負重超過100千帕/平方厘米以上的話,就有可能會導致腰間盤突出。

2.2、外傷:因為腰椎排列呈生理前凸,椎間盤前面厚而后面薄。如果一個人因為一些原因導致腰部受到損傷、閃腰或者是跌傷等,椎間盤髓核就有可能會往后面移動,從而造成腰間盤突出。

2.3、長時間震動:要說長時間震動的話,比較常見的就有那些從事司機行業的人,當車在行駛的時候,坐在上面的人會處于一個震動的狀態,腰椎間盤會承受很大的壓力,長時間處于這種震動的環境當中的話,就有可能會導致腰間盤突出。

3、腰椎突出的征兆

3.1、肌肉癱瘓:腰間盤突出壓迫神經時間過長,很可能會引起肌肉癱瘓或神經麻痹,甚至是間歇性跛形、脊柱側彎、側凸等嚴重症狀,這都給腰椎間盤突出症患者帶來困擾。

3.2、感覺及麻痹異常:腰間盤突出壓迫或牽扯神經根,輕易引發使腿部出現麻痹、疼痛,嚴重的還會引起下肢發涼、發冷、足背動脈減弱等腰椎間盤膨出的症狀。

3.3、腰背部疼痛是腰間盤突出初期患者最為明顯的表現,而腰背部疼痛的程度輕重不一樣,嚴重的患者翻身和坐立都要受到影響。一般症狀再休息后會減輕,但在咳嗽、噴嚏或大便時用力,均會讓疼痛加劇。

腰椎突出的危害

1、腰椎骨贅形成

骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣,在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經根而出現腰椎間盤突出症征象,是腰椎間盤突出的危害。

2、腰椎不穩和椎間盤變窄

腰椎間盤突出的危害是指腰椎的三關節復合體中的椎間盤的后關節退變,均可導致相互間的影響,使得腰椎出現不穩,無法維持脊柱的穩定,椎體和關節突關節出現增生,最終出現纖維性或骨性強直。

3、后關節退變與骨質增生

腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出症多合并有后關節的退變和骨質增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛;另一方面,上關節突的骨質增生可使椎間孔進一步狹窄,增加神經根受壓機會。是腰椎間盤突出的危害。

腰椎突出患者注意事項

1、避免食用一些辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物可能會影響到腰椎間盤的治療,或者是導致腰椎間盤治療出現問題,同時辛辣刺激的食物可能會影響到體內的內臟,從而把這腰椎間盤的治療出現麻煩化。

2、患者也不可以使用一些過于煎炸油膩的食物,煎炸油膩的食物中含有的物質可能會導致其治療出現問題,而且煎炸油膩的食物中含有的維生素含量比較少,同時營養物質也比較少,對于腰椎間盤患者最好還是不要過多使用了。

3、不要食用煙酒,因為煙酒中含有大量的致癌物質,對于治療腰椎間盤突出沒有一定的效果,反而會影響到正常的吸收,還可能會導致身體出現其他的問題,所以患者最好不要過多的使用煙酒。