腰突怎么預防

1、腰突怎么預防

改善工作姿勢,注意勞逸結合

長期伏案工作的人,應保持正確的姿勢以減少腰椎間盤內的壓力,并定時伸展腰部。伏案工作60分鐘后應活動10分鐘,以緩解疲勞的肌肉。駕車的白領應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷,誘發腰椎間盤突出症。

生活中學會合理用力

當我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時,都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時,大家蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點。此外,還要注意對腰部的保暖。

加強腰背肌肉鍛煉

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。但在常見的四種游泳方式中,蛙泳和仰泳的動作,腰和脊椎都是伸展的,符合人的正常生理曲線,而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度;而自由泳和蝶泳的動作除非是經過正規訓練的,否則對腰的損傷是很大的。

2、腰突的病因

腰椎間盤的退行性改變是基本因素

髓核的退變主要表現為含水量的降低,并可因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

損傷

長期反復的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。

椎間盤自身解剖因素的弱點

椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,造成髓核突出。

3、腰突怎么分型

膨隆型

纖維環部分破裂,而表層尚完整,此時髓核因壓力而向椎管內局限性隆起,但表面光滑。這一類型經保守治療大多可緩解或治愈。

突出型

纖維環完全破裂,髓核突向椎管,僅有后縱韌帶或一層纖維膜覆蓋,表面高低不平或呈菜花狀,常需手術治療。

脫垂游離型

破裂突出的椎間盤組織或碎塊脫入椎管內或完全游離。此型不單可引起神經根症狀,還容易導致馬尾神經症狀,非手術治療往往無效。

腰突的危害

腰突患者輕者感到腰腿酸痛,嚴重者出現下肢麻木,沉重,下肢癱瘓的現象,對于我們的健康有很大的威脅。它是一種多發病、常見病,這種疾病的產生,會對人身造成很大的傷害是腰椎間盤突出得危害之一。對于腰椎間盤突出症檢查確診方法有:X光片和CT,MRI檢查,其中X光片與CT檢查對骨組織的病變靈敏度較高,MRI對軟組織病變的靈敏度較高。

臨床上,腰間盤突出這種疾病有哪些危害呢?據專家介紹,此疾病的危害有很多,在臨床腰椎間盤突出產生的臨床症狀最主要的是神經受損,累及腰骶神經叢,牽扯的神經有:股神經,閉孔神經,坐骨神經,所產生的症狀都是以上神經支配區的運動及感覺障礙。股神經來自腰2-腰4脊神經,是腰叢各支神經中最粗的,在髂凹內行走于腰大肌與髂腰肌之間,發出肌支分布于腰大肌和髂腰肌,通過腹股溝韌帶到大腿后,立即分為3支,并支配其分配區的肌肉及皮膚也是腰椎間盤突出得危害表現。

腰突食療方

腰椎間盤突出症食療方一:

處方:鮮雞蛋3個,米醋500克。

用法:將米醋放入沙鍋中,燒開后故入雞蛋.煮8分鐘后取出,每日臨睡前食用,至痊愈。

主治:腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症食療方二:

處方:食醋250克,凍豆腐(冬天凍完后,陰干)適量。

用法:將食醋煮沸,凍豆腐切成2立方厘米塊,用紗布包好,放進沸醋里再煮5分鐘取出敷患處,冷卻后重新再熱再敷,越燙效果越好(以不燙傷皮膚為度)。一般每日1次,10次為1療程。如病未痊愈,休息幾日進行第2療程。

主治:腰椎間盤突出症。