骨質增生怎么保養

骨質增生怎么保養

1、骨質增生怎么保養

早期患者最關鍵的治療是穩定關節,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續10～20秒,放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行,自我按摩雙腿。

避免在潮濕處睡臥,不要汗出當風,不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過于勞累或負荷過重。

要適當增加戶外活動,盡量避免長期臥床休息。

進食高鈣食品,以確保老年骨質代謝的正常需要。老年鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。

超體重者宜控制飲食,增加活動,減輕體重,以利于減輕關節負重。

2、骨質增生病因

原發性骨關節病的基本病因是,人體成熟后的逐漸老化及退行性變,在骨關節方面的表現。

繼發性骨關節病是指因某種已知原因,例如外傷、手術或其他明顯因素而導致的軟骨破壞,或關節結構改變。由于關節面摩擦或壓力不平衡等因素,造成關節面的退行性變。

3、骨質增生臨床表現

起病緩慢,無全身症狀,多為50歲以上的中老年。常為多關節發病,也有單關節發病者。受累關節可有持續性隱痛,活動增加時加重,休息后好轉。疼痛常不嚴重,氣壓降低時加重,與氣候變化有關。有時可有急性疼痛發作,同時有關節僵硬感,偶爾可發現關節內有磨擦音。久坐后關節僵硬加重,稍活動后好轉,有人稱之為“休息痛”。后期關節腫脹、增大及運動受限,很少完全強直,一般表現為骨阻滯征。

骨質增生如何預防

1、及時治療關節的損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

2、減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

現在科技水平不斷提高,有關骨質增生的發病機制、臨床表現、及預防保健都已經研究得相當清楚。所以,只要我們按照上面所說,避免長期劇烈運動,每天進行適量的體育鍛煉、及時治療關節的損傷,并且,注意控制體重,我相信骨質增生是完全可以避免的。

骨質增生食療方

1、鯪魚粉葛豬骨湯

鯪魚640克,葛根960克,豬脊骨480克,蜜棗20克,陳皮5克,花生油100克,鹽5克。

魚洗凈,粉葛去皮洗凈切塊,豬骨洗好。蜜棗去核沖洗,陳皮浸軟刮凈。煲開水,放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃,煮約1小時后放入煲中,再煮1小時便成。

2、蓮栗糯米糕

糯米粉500克,蓮子60克,栗子(鮮)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。

將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮,壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調和均勻,將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。撒入桂花米,放入碗內,上籠蒸1～2小時至熟透,取出。

3、羊肉胡蘿卜湯

羊肉(瘦)280克,草果3克,豌豆50克,香菜10克,山藥100克,胡蘿卜150克,蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克,鹽4克,醋15克。

將精羊肉洗凈,去筋膜,切成小塊。豌豆洗凈,胡蘿卜切除根,葉及尾尖,洗凈,切成細絲。山藥去皮刮凈,切成小薄片。香菜摘去根和老葉,洗凈。生姜洗凈切片。蔥洗凈,切段。草果仁裝入小紗布袋口內扎口。