益生菌可以長期吃嗎

益生菌可以長期吃嗎

提起益生菌,人們首先想到的估計是酸奶、養樂多等乳制品。而每天喝一杯添加益生菌的酸奶,已經成為當下健康的生活方式之一。那么益生菌可以長期吃嗎?

1、據科學研究,適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶制品,還是純益生菌制劑,都不要過量使用。

2、從預防腸道疾病角度而言,適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發生,增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡,防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。

3、從人的整體而言,補充益生菌改變的只是腸道微生態,并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統,增強全身抵抗力,對人沒有明顯的功效。

4、益生菌可以長期吃,但是千萬記住不要多吃,不要希望通過益生菌改善你的身體狀況,也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感,否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。

5、目前市面上的益生菌很多,每一種都是不同益生菌的組合。因此如果有的孩子確實長期需要補充益生菌,那么就要注意不能長期吃一種,要在醫生指導下合理更換。

益生菌的種類

益生菌目前已廣泛應用于醫療、衛生保健、食品發酵、飼料等諸多領域。那么益生菌的種類有哪些?一起來看看。

益生菌存在于地球上的各各角落里面,動物體內有益的細菌或真菌主要有:乳酸菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最強大的產品主要是以上各類微生物組成的復合活性益生菌。益生菌系一種對動物有益的細菌,它們可直接作為食品添加劑服用,以維持腸道菌叢的平衡。

在國外已開發出數以百計的益生菌保健產品,其中包括:含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等等。

迄今為止,科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類,其中包括:

1、乳桿菌類(如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等)。

2、雙歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等)。

3、革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。

此外,還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

益生菌有哪些功效

現代臨床研究發現,益生菌制劑對人體可產生多方面的作用,使人變得更加健康,并可有效地治療一些疾病。那么益生菌有哪些功效?一起來看看。

1、促消化

腸道中只有足夠的益生菌才能對我們所攝取的各種食物起到快速分解、吸收的目的。所以,在平時生活中應該多吃些富含有益生菌的食物,以此來幫助營養物質的消化吸收。

2、補充營養

益生菌進入人體后還可以產生許多有益于人體的營養物質,比如像維生素,包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及維生素k等。

3、預防感染

只有人體中富含有大量的益生菌,才可以有效的避免各種細菌以及病菌的感染,同時還有大量的研究發現益生菌具有提高人體免疫力的作用。

4、疾病治療

研究人員指出,益生菌具有預防和治療某些疾病的作用。比如像腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。這個時候只需要多補充益生菌,便可有效的對其進行治療。

需要注意的是,健康人只需每天攝入適量的水果和蔬菜,體內即可產生大量的益生菌,因此健康人不必服用益生菌制劑。人們若想通過服用益生菌來進行保健,可針對自身情況選用一些益生菌食品或保健品。