半夜三四點準時醒來，再也睡不著，多是哪些前因？醫生告訴你

睡覺對于我們來說是舉足輕重的一件事情，人體有三分之一的時間都在在睡眠中度過，假如睡眠質量一直不好很容易影響到我們的身體健康和精神狀態。另外夜晚也是身體各個器官進行修復和工作的黃金時間，假如進入不了深度睡眠可能會致使身體各器官功能下降，身體也會出現異常。

睡覺對于我們來說是舉足輕重的一件事情，人體有三分之一的時間都在在睡眠中度過，假如睡眠質量一直不好很容易影響到我們的身體健康和精神狀態。另外夜晚也是身體各個器官進行修復和工作的黃金時間，假如進入不了深度睡眠可能會致使身體各器官功能下降，身體也會出現異常。

很多人會有這樣的經歷，在半夜三四點的時候突然被驚醒，然后就睡不著了，一直坐到天亮起來上班，你會發現精神狀態十分不好，面色也比較憔悴，不只身體受到無窮的折磨，心靈也備受煎熬。前幾天以為中年患者前來問診就是因為夜晚經常性失眠，尤其是 半夜三四點更易驚醒，嚴重影響到了生活的質量，經過一段時間的藥物治療并沒有得到明顯的好轉，對于這種情形我們首先須要知道的是，失眠到底是由于哪些前因形成的，只要把具體前因找到并且得到解決，失眠症狀才能得到緩解。

很多人會有這樣的經歷，在半夜三四點的時候突然被驚醒，然后就睡不著了，一直坐到天亮起來上班，你會發現精神狀態十分不好，面色也比較憔悴，不只身體受到無窮的折磨，心靈也備受煎熬。前幾天以為中年患者前來問診就是因為夜晚經常性失眠，尤其是 半夜三四點更易驚醒，嚴重影響到了生活的質量，經過一段時間的藥物治療并沒有得到明顯的好轉，對于這種情形我們首先須要知道的是，失眠到底是由于哪些前因形成的，只要把具體前因找到并且得到解決，失眠症狀才能得到緩解。

半夜三四點準時醒來，再也睡不著，多是哪些前因？醫生告訴你第一 更年期來臨 年齡大了，睡眠質量也越來越差。假如經常會半夜三四點被驚醒，首先須要考慮的就是是否提早進入到了更年期，假如已經 超過45歲就須要考慮多是 更年期症狀引發的，到了45歲之后身體的各個器官已經逐漸老化，體內的 雌激素水平也大量丟失更易出現身體 潮熱、出汗、驚夢 等症狀，就算已經進入到深度睡眠也很容易被吵擾聲驚醒，在也很難入睡，這都是因為更年期來臨的緣故。第二 生活方式不規律

半夜三四點準時醒來，再也睡不著，多是哪些前因？醫生告訴你第一 更年期來臨 年齡大了，睡眠質量也越來越差。假如經常會半夜三四點被驚醒，首先須要考慮的就是是否提早進入到了更年期，假如已經 超過45歲就須要考慮多是 更年期症狀引發的，到了45歲之后身體的各個器官已經逐漸老化，體內的 雌激素水平也大量丟失更易出現身體 潮熱、出汗、驚夢 等症狀，就算已經進入到深度睡眠也很容易被吵擾聲驚醒，在也很難入睡，這都是因為更年期來臨的緣故。第二 生活方式不規律

隨著社會節奏的加快和生活工作壓力的增加，失眠也成為了很多人的困擾，尤其是一些年輕人長期 作息習慣、飲食不規律，晚上經常都是通宵到凌晨才進入睡眠，假如在臨睡前玩手機或者吃夜宵還有可能會影響睡眠的質量，出現失眠現象。第三 肝臟出現疾病夜晚11點之后是肝臟進行代謝排毒的黃金時間，假如這時還沒有進入到深度睡眠中，就要注意可能會損傷肝臟，肝臟是人體內最大的排毒器官，一切的食物和毒素都須要經過肝臟進行排毒和代謝，假如肝臟出現了疾病，排毒和代謝功能也會出現障礙，從而影響到我們的睡眠，所以想要睡眠質量良好，就必須要養成早睡早起的好習慣。

隨著社會節奏的加快和生活工作壓力的增加，失眠也成為了很多人的困擾，尤其是一些年輕人長期 作息習慣、飲食不規律，晚上經常都是通宵到凌晨才進入睡眠，假如在臨睡前玩手機或者吃夜宵還有可能會影響睡眠的質量，出現失眠現象。第三 肝臟出現疾病夜晚11點之后是肝臟進行代謝排毒的黃金時間，假如這時還沒有進入到深度睡眠中，就要注意可能會損傷肝臟，肝臟是人體內最大的排毒器官，一切的食物和毒素都須要經過肝臟進行排毒和代謝，假如肝臟出現了疾病，排毒和代謝功能也會出現障礙，從而影響到我們的睡眠，所以想要睡眠質量良好，就必須要養成早睡早起的好習慣。

第四 氣血不夠當體內的氣血供應不夠，大腦、心臟等部位就不能及時地供應到血液和氧氣，也會影響到我們的夜間睡眠質量。如何改善失眠症狀？首先調整 睡眠、作息時間，每天最少保證睡眠時間為 7個小時，8個小時最佳，另外在睡眠時須要創造一個良好舒適的環境，避免環境過于吵嚷，枕頭的高度、棉被的質量都要適中，在臨睡前一個小時之內禁止食用又油又膩夜宵，否則會影響睡眠質量，形成消化不良、腹脹等症狀。其次在臨睡前最好可以進行 淋浴或者泡澡，當身心過于疲倦時更易進入深度睡眠狀態，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，更有益于腸道健康。最后假如失眠程度很嚴重，最好可以咨詢專業醫生進行治療，切不可濫用藥物耽誤病情。（S)

第四 氣血不夠當體內的氣血供應不夠，大腦、心臟等部位就不能及時地供應到血液和氧氣，也會影響到我們的夜間睡眠質量。如何改善失眠症狀？首先調整 睡眠、作息時間，每天最少保證睡眠時間為 7個小時，8個小時最佳，另外在睡眠時須要創造一個良好舒適的環境，避免環境過于吵嚷，枕頭的高度、棉被的質量都要適中，在臨睡前一個小時之內禁止食用又油又膩夜宵，否則會影響睡眠質量，形成消化不良、腹脹等症狀。其次在臨睡前最好可以進行 淋浴或者泡澡，當身心過于疲倦時更易進入深度睡眠狀態，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，更有益于腸道健康。最后假如失眠程度很嚴重，最好可以咨詢專業醫生進行治療，切不可濫用藥物耽誤病情。（S)

半夜三四點準時醒來，再也睡不著，多是哪些前因？醫生告訴你