勞累過度 猝死如何急救

導讀：猝死如何急救？近日，一名清華計算機碩士因為過度勞累導致在馬桶上猝死引起眾人的反思。近年來，由于繁忙的工作而導致猝死的案例有很多。其實猝死如能及時發現，在4分鐘內有救活的可能。那么，面對猝死如何急救呢？一起來看看。

一、事件：IT男過度勞累坐馬桶上猝死：

3月24日一早，深圳36歲的清華計算機碩士張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點他還發出了最后一封工作郵件。他的妻子閆女士認為，張斌猝死與長時間連續加班有關，“他為了這個項目把自己活活累死了”。年紀輕輕的他卻這么走了，實在令人惋惜。如今猝死常常找上年輕人，錢要賺但是身體也要緊。

過勞成為青年猝死的最大誘因。現在社會競爭越來越激烈，生活節奏加快，工作壓力加大，生活方式不健康，經常熬夜，長期過勞，應酬喝酒太多等都有可能成為不期而至的隱形的殺手。

二、猝死有什么前兆？

既然是出人意料死亡，猝死確實沒有明確的預警信號，但不要灰心，大多數猝死還是有跡可循的，只是因為先兆不特異而被漠視錯過。超過50%的心臟驟停前1小時~1月身體會發出預警信號，胸痛最常見約占56%，呼吸急促13%，4%為頭暈、暈厥或心悸。

所以要做個有心人，如果出現胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，惡心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼下頜部疼痛不適等不典型症狀，一定要及時到醫院就診檢查排除。

對于不典型的急性心肌梗死症狀要有警惕心理，另外還需要注意，發生暈厥一定要到醫院查明原因，心律失常引起的暈厥容易發生猝死，不要抱有僥幸心理，耽誤了最佳的治療時機。

三、猝死的急救方法：

其實每年發生猝死的案例有很多，但這其中能救活的人數只有個位數。院前急救成功率之所以如此低，最主要的原因是發現得太遲。專家表示，猝死急救的黃金時間是4分鐘，4分鐘以內及時進行心肺復蘇，救活的成功率在50%，超過4分鐘幾乎為0。

因為心臟驟停5分鐘后腦細胞就會出現不可逆轉的損害，所以如果身邊人一旦心臟停跳、呼吸驟停，就應該立即實施心肺復蘇搶救，按壓胸口，人工呼吸，為醫護人員到來贏得搶救時間。

那么，一旦發現家人或同事意識喪失有猝死的可能，在這關鍵的4分鐘，我們應該怎么做？

猝死的急救措施：

1、第一目擊者不要忙于搬運病人，立即將患者平臥。背部墊一硬板，頸部上抬，不要搖晃病人。

2、用最短的時間判斷患者有無呼吸和心跳，如果沒有就立刻進行心肺復蘇。

3、迅速通暢氣道，這是復蘇成功的重要步驟。松開其領口和褲帶，清除口、鼻異物，迅速清除口腔內異物如假牙、嘔吐物、血塊、食物殘渣等。頭往后仰，確保氣道通暢。

4、施術者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩擊。如無反應再重復一二次，經叩擊后，常可終止室速，室顫，恢復竇性心律。如無效做下一步處理。

5、立即做全外心臟按壓，左手掌置于患者胸骨下1/3處，右手壓在其上方，以每分鐘100次的速度，用力適度，反復按壓，使胸廓上下活動程度3~4厘米，心內剩余含氧血迅速排入動脈使心腦供血，胸廓下陷回彈時，有助于及通氣。按壓應用力均勻，輕柔，用力過猛，易引起肋骨，胸骨骨折，氣胸，血胸，心包積血，骨髓栓塞，內臟破裂等并發症。如無反應，同時進行下一步處理。

6、人工口對口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推開下頜，使其口張開，用力吸氣后患者口腔緊對密閉，將氣吹入患者口腔，以每分鐘16~18次的速度，反復（吸，吹）進行。如能聽到患者呼氣聲最好。

四、如何避免猝死的發生？

1、定期體檢。心臟可能有問題的人士，如經常出現心律失常，長期患有高血壓，或有糖尿病、高脂血症的人，建議定期做心電圖，若有任何蛛絲馬跡表明這個人的心臟或腦血管有問題，都應該注意預防過勞死的發生。

定期的體檢項目，要特別注意跟心臟有關的內容，如超聲心動、心電圖、心臟冠狀動脈照影等，一旦確定心血管有問題，就應該注意平時不要過度勞累，對自身的健康狀況做到心里有數。

2、工作要注意調節節奏，適當休息放松，避免過度勞累。不要在很疲勞的時候抽煙、酗酒、喝咖啡濃茶等對心臟有刺激性的飲料，或進行刺激性的、高強度的運動，以免加重心臟負擔。

3、出現感冒及時就醫，并使用相應的抗病毒藥物，還要注意休息多喝水。如果感冒一段時間，突然出現疲累、乏力、心跳快、胸悶、氣促等症狀，要警惕有心肌炎，立刻到醫院檢查治療。

下面將為您介紹勞累自查表，看看你有沒有勞累過度的症狀吧。

4、氣候變化時注意保暖，并積極鍛煉身體，提高免疫力。運動要以適量、輕松的為主，可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動，不能過于劇烈，而且運動時一旦發現身體出現問題，就要馬上停止，進行休息，避免過度勞累。

5、要強化三餐營養，飲食均衡健康，身體的各種機能也就會跟著提高了，對于提高抵抗力也是會有很大的幫助的，尤其是可促進身體的高速運轉。盡量避免刺激性食物，如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物。同時不能吃得太咸，吃的過咸容易增加腎臟負荷，同時對心臟也會造成一定的潛在危害。

6、注意休息，該睡覺時就睡覺，針對休息的時間，中醫與西醫的觀點都是一致的，晚上最好是11點睡覺。該休息的時候不休息，身體就會調動交感神經，交感-腎上腺髓質系統一興奮，心臟就會砰砰直跳，若是一整晚都這樣跳的話，久而久之心臟必受損傷，發生過勞死/猝死的可能性就大大增加，所以該休息時候還是要休息。防治“過勞死”從良好睡眠開始。

五、勞累度自查表：

1 、打不起精神。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發出警戒，告訴你“我已經疲勞了”。

2 、昏昏沉沉。這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。

3 、渾身酸痛。這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。

4 、開始得病。除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，甚至還會輕度憂郁。特別提醒，這個階段的人應及時到醫院體檢。

5 、癌症潛伏。如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲后大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。

溫馨提示：無論是哪一個年齡層的人，哪一種工作類別的人，每年做一次體檢對預防因為疲勞過度而引起的意外都是有很大的幫助的。