苹果到底是早上吃还是晚上吃？专家告诉你，最适合吃苹果的时间

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苹果的适宜食用时间：

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不只可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。睡前适合吃一些苹果，可以改善肾脏的功能，而且还可以有抗菌的作用，对于消除疲劳或者是缓解失眠有一定的作用和成效。

吃苹果的好处：

苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。苹果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌症风险。

通过咀嚼苹果还能清除牙齿表面的污垢，美白牙齿，减少细菌滋生。酸性体质的人更易诱发各种疾病，而苹果是偏碱性的物质，能中和体内过多的酸性物质。

苹果具有通便的作用，吃了之后饱腹感很强，有助于减肥。还能改善便秘，改善皮肤状态，让你一整天都保持活力。

你喜欢吃苹果吗？

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