苹果到底是早上吃还是晚上吃?专家告诉你,最适合吃苹果的时间

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苹果的适宜食用时间:

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不只可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。睡前适合吃一些苹果,可以改善肾脏的功能,而且还可以有抗菌的作用,对于消除疲劳或者是缓解失眠有一定的作用和成效。

吃苹果的好处:

苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质,营养含量是非常全面的。苹果中含有一定量的多酚,一定程度上能降低癌症风险。

通过咀嚼苹果还能清除牙齿表面的污垢,美白牙齿,减少细菌滋生。酸性体质的人更易诱发各种疾病,而苹果是偏碱性的物质,能中和体内过多的酸性物质。

苹果具有通便的作用,吃了之后饱腹感很强,有助于减肥。还能改善便秘,改善皮肤状态,让你一整天都保持活力。

你喜欢吃苹果吗?

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