40歲過后，別碰4種“升脂大戶”，以免誘發血管梗塞！

高血脂被人們稱為“隱形的殺手”，這種疾病看似溫和，對健康卻有很大危害。血脂過高，假如沒有及時控制，血管內的垃圾就會越來越多。

久而久之，可致使血管堵塞，誘發心梗，腦梗等疾病，嚴重時可危及患者生命。

許多人患上高血脂后會十分疑惑，不知道為什么這一疾病會找上自己。其實，高血脂的發生與飲食之間有莫大的關系，尤其是人到中年，消化能力下降。

假如再大量攝取可致使血脂升高的食物，高血脂會不請自來！

所以年過40歲，以下幾種“升脂大戶”一定要少吃。

1、高脂肪食物

肥肉、黃油、油炸食品等食物均為高脂肪食物，這類食物中含有大量的脂肪酸，假如經常食用，這些脂肪酸可附著于血管內壁，使血液變得粘稠，還會促進血栓的造成。

因此，生活中應盡量少吃此類食物，做飯時應選擇使用植物油，盡量不用動物油。

2、高膽固醇食物

膽固醇是人體必需的營養物質，但假如攝取的膽固醇過量，對健康反而不利。高膽固醇的食物包括動物內臟、蛋黃、魚子等，一旦攝取過量，可致使血脂升高，還會致使血管壁增厚，血管失去彈性，增加血管破裂的風險。

3、淀粉類食物和高糖食物

許多人對于甜食和主食十分偏愛，事實上，這類食物攝取過量，也會致使血脂升高。攝取過量的糖和淀粉，不只會致使血糖升高，還會在體內轉化為脂肪，從而引發血脂升高。因此，預防高血脂，糖和淀粉的攝取也要加以控制。

4、酒

酒的熱量本身就比較高，假如長期、大量的喝酒，可造成肥胖，從而增加了高血脂的發生幾率。而且過量的酒精會增加身體的代謝負擔，影響肝功能，這也會致使血脂水平升高，因此，生活中應盡量少喝酒，最好做到滴酒不沾。

預防高血脂除了要控制好飲食，以下幾點也不能忽視：

1、多運動

久坐的人在生活中越來越常見，而長期久坐不動，可影響身體的血液循環，也會影響體內脂肪的代謝，造成肥胖，促進高血脂的發生。

因此，大家在生活中一定要多運動，每周堅持4~5次的運動，不只有利于降低體重，預防高血脂，還可以增強抵抗力，預防各種疾病的發生。

2、避免熬夜

人體在熬夜時，體內分泌的激素量，是常規睡眠時的分泌量的50倍！而這些激素可致使血壓升高、血管硬化、血液變得粘稠，引發高血脂，除了對各大臟腑不利，對血管的健康危害極大。

因此，為了健康著想，早睡早起，保持規律的作息十分重要。

總而言之，高血脂的發生與飲食有很大關系，想要防止高血脂的出現，生活中一定要遠離高膽固醇、高脂肪、高糖食物，還要盡量少喝酒。平時多運動，保持規律的作息，對于血脂的控制也有很大的幫助。

40歲過后，別碰4種“升脂大戶”，以免誘發血管梗塞！