高血壓患者堅持“3不要”準則，血壓可得到較好控制

原標題：高血壓患者，堅持“3不要”準則，血壓可得到較好的控制！

血壓是指血液對血管壁形成的壓力，醫學上規定，人體血壓一旦超過140/90毫米汞柱，就可以認為是高血壓。

高血壓可引發頭暈、頭痛、心悸等症狀，假如發病后血壓未得到良好的控制，可累及心腦血管、腎臟健康，引發嚴重的并發症。

我國當前高血壓患者已達到2.7億，簡而言之，每4個成年人中，就有一位是高血壓患者，高血壓已然成為不可忽視的疾病之一。

高血壓的治療是一個漫長的過程，除了須要積極用藥，日常保養也十分關鍵，假如患者晚上可以堅持以下的“3不要”準則，血壓可得到較好的控制！

1、不要吸煙喝酒

經常吸煙，可刺激交感神經，促進身體內去甲腎上腺素等激素的分泌，可致使血壓升高。經常吸煙也會影響血脂代謝，致使血脂升高，繼而形成動脈硬化。

而且長期吸煙，還會對降壓藥產生抗藥性，從而影響藥物的治療成效。

酒精中含有乙醇，這些乙醇進入肝臟之后可轉變為乙醛，這種物質可影響血壓的穩定性。此外，酒精還可致使血管擴張、心率加快，可增加心腦血管疾病的風險。

一些人喝酒之后倒頭就睡，還可增加缺氧、窒息的風險。因此，想要使血壓保持穩定，戒煙戒酒很有必要。

2、不要熬夜

熬夜時，人體處于興奮狀態，身體無法獲得充分的休息，可致使血壓不穩。熬夜還會形成內分泌紊亂，身體大量分泌去甲腎上腺素等激素，可致使血壓升高。

普通人經常熬夜，可增加高血壓的發病風險，而假如是高血壓患者熬夜，會增加心梗、腦梗等疾病的發病風險。

3、不要吃過咸的食物

鹽中含有鈉離子，可增加血容量，致使血壓升高。有研究表明，每天攝取的鹽增加2克，血壓就可上升2毫米汞柱，因此，晚飯一定要盡量口味淡，以低鹽、低油、低糖的食物為主，多吃新鮮蔬菜水果，不要攝取過量的鹽，也不要過量食用咸菜、臘肉、火腿等高鹽食物。

想要控制血壓，以下2點也要做到

1、多運動

缺乏運動人也容易出現高血壓。而假如可以堅持適量的運動，可以促進血液循環，擴張血管，起到良好的降壓作用。建議高血壓患者選擇一些溫和的運動方式，如快走、游泳等，避免運動過于劇烈。

2、促進穩定的情緒

情緒的波動可刺激腎上腺素分泌，也會致使血壓升高。想要控制好血壓，要注意情緒管理，保持良好的心態，這樣才可以避免各種嚴重并發症的發生。

患上高血壓，除了須要堅持用藥，也要注意生活習慣的調節，比如上面提到的不抽煙、不喝酒、不熬夜等，都是須要遵守的。

除此之外，患者在生活中也要多運動，還要保持良好的心態，身體健康值得每一個人重視，只要做到以上的這些，才可以降低高血壓所形成的危害，減少并發症的發生。

高血壓患者堅持“3不要”準則，血壓可得到較好控制