正值25歲青春年華，為何會被痛風纏身？這些造就病因的習慣你也有

導 讀郭麒麟，很多人對他都很熟悉和喜愛，經常能在各大綜藝、影視劇中看到他的身影。而作為郭德綱的兒子，他也被大家稱為“德云社少班主”。他和德云社可以說是幾乎一同成長。德云社成立于1995年，而郭麒麟96年出生，現在正值25歲青春年華。不過，就是這樣看似健康、活力的年輕人，卻被痛風所困擾。

導 讀郭麒麟，很多人對他都很熟悉和喜愛，經常能在各大綜藝、影視劇中看到他的身影。而作為郭德綱的兒子，他也被大家稱為“德云社少班主”。他和德云社可以說是幾乎一同成長。德云社成立于1995年，而郭麒麟96年出生，現在正值25歲青春年華。不過，就是這樣看似健康、活力的年輕人，卻被痛風所困擾。

（左一郭麒麟）圖來源于郭麒麟微博自爆：疼得睜不開眼在2019播出的美食旅游節目《漫游記》中，郭麒麟的痛風發作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。

（左一郭麒麟）圖來源于郭麒麟微博自爆：疼得睜不開眼在2019播出的美食旅游節目《漫游記》中，郭麒麟的痛風發作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。

即使吃藥緩解，當時成效也不是很好。

即使吃藥緩解，當時成效也不是很好。

節目嘉賓鐘漢良關心郭麒麟，你的腳怎么就腫了呢，你為什么不長記性呢？郭麒麟苦笑，我忘了，我已經有一年沒犯病了，這次出國有點忘乎所以了。而這次出國，玩得太開心，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮等，郭麒麟忘了自己的尿酸問題。后來的行程只能坐輪椅出行。

節目嘉賓鐘漢良關心郭麒麟，你的腳怎么就腫了呢，你為什么不長記性呢？郭麒麟苦笑，我忘了，我已經有一年沒犯病了，這次出國有點忘乎所以了。而這次出國，玩得太開心，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮等，郭麒麟忘了自己的尿酸問題。后來的行程只能坐輪椅出行。

而談及痛風前因，郭麒麟在節目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，我把肉吃光了，再喝涮羊肉的湯。演員鐘漢良大驚，沒有人阻止你嗎？郭麒麟說，因為家里人也都喝湯，我以為這是一種吃法。而小時候的郭麒麟，體型上偏胖，后來才慢慢減肥瘦了下來。圖：小時候的郭麒麟他自己也在《花花萬物》節目中談到痛風發作的前因，不只僅是喝酒，也是多重因素造就的后果。《2017年中國痛風現狀報告白皮書》顯示，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人。類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發生痛風的，也不在少數。《痛風748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。這除了與遺傳有關外，更多的痛風與生活因素也分不開關系。為啥痛風越來越年輕化？二附院風濕免疫科主任醫師段新旺 介紹，痛風多發于中老年人，痛風常被認為是一種中老年病，幾乎不會發生在青少年患者。但隨著人們生有源之水平的抬高，飲食結構的改變，近年來痛風的發病年齡日趨年輕化。1肉吃太多了飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物為主。大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，致使高尿酸血症，所以痛風的發病率迅速升高。2甜飲料喝多了現在不少人喜歡飲料當水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝取量，存在正向對比關系。2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關于《尿酸和果糖的流行病學》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發現：每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！3嗜好吸煙和喝酒不良嗜好吸煙和喝酒，會增加痛風的發病風險。別管什么酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。戒酒很關鍵，一切的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引發尿酸排出受阻。4肥胖太多了肥胖人群更易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不夠。所以，減重可以幫助降低痛風發作的風險。5運動太少了現在久坐不動的人太多了，而適量的運動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。6熬夜太多，壓力太大近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主流因素之一。現在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引發尿酸排泄減少。假如長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。防痛風，一定記好4點調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。1. 每天喝夠1500ml水防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當于兩瓶多礦泉水。2. 每周150分鐘有氧運動每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。3. 控制每天肉類攝取量要注意控制肉類攝取。根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝取水產品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調前的重量。一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。假如是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。4. 少吃高糖食物少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝取量不超過50克，最好限制在25克以內。比如：● 多吃天造食物，少吃人工制造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。● 不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。近年來，痛風有低齡化的趨勢，這跟大家不合理的飲食有很大關系。為了避免“惡魔之痛”，一定要養成健康的飲食習慣！

而談及痛風前因，郭麒麟在節目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，我把肉吃光了，再喝涮羊肉的湯。演員鐘漢良大驚，沒有人阻止你嗎？郭麒麟說，因為家里人也都喝湯，我以為這是一種吃法。而小時候的郭麒麟，體型上偏胖，后來才慢慢減肥瘦了下來。圖：小時候的郭麒麟他自己也在《花花萬物》節目中談到痛風發作的前因，不只僅是喝酒，也是多重因素造就的后果。《2017年中國痛風現狀報告白皮書》顯示，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人。類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發生痛風的，也不在少數。《痛風748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。這除了與遺傳有關外，更多的痛風與生活因素也分不開關系。為啥痛風越來越年輕化？二附院風濕免疫科主任醫師段新旺 介紹，痛風多發于中老年人，痛風常被認為是一種中老年病，幾乎不會發生在青少年患者。但隨著人們生有源之水平的抬高，飲食結構的改變，近年來痛風的發病年齡日趨年輕化。1肉吃太多了飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物為主。大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，致使高尿酸血症，所以痛風的發病率迅速升高。2甜飲料喝多了現在不少人喜歡飲料當水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝取量，存在正向對比關系。2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關于《尿酸和果糖的流行病學》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發現：每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！3嗜好吸煙和喝酒不良嗜好吸煙和喝酒，會增加痛風的發病風險。別管什么酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。戒酒很關鍵，一切的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引發尿酸排出受阻。4肥胖太多了肥胖人群更易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不夠。所以，減重可以幫助降低痛風發作的風險。5運動太少了現在久坐不動的人太多了，而適量的運動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。6熬夜太多，壓力太大近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主流因素之一。現在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引發尿酸排泄減少。假如長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。防痛風，一定記好4點調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。1. 每天喝夠1500ml水防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當于兩瓶多礦泉水。2. 每周150分鐘有氧運動每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。3. 控制每天肉類攝取量要注意控制肉類攝取。根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝取水產品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調前的重量。一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。假如是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。4. 少吃高糖食物少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝取量不超過50克，最好限制在25克以內。比如：● 多吃天造食物，少吃人工制造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。● 不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。近年來，痛風有低齡化的趨勢，這跟大家不合理的飲食有很大關系。為了避免“惡魔之痛”，一定要養成健康的飲食習慣！

正值25歲青春年華，為何會被痛風纏身？這些造就病因的習慣你也有