維生素c藥片能一直吃嗎

維生素c藥片能一直吃嗎

1、維生素c藥片能一直吃嗎

維生素C雖然有很大的功效,過量的補充還是不允許的,短期內服用VC補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;長期服用過量VC補充品,可能導致草酸及尿酸結石;小兒生長時期過量服用,容易產生骨骼疾病;一次性攝入VC2500-5000毫克以上時,可能會導致紅細胞大量破裂,出現溶血等危重現象。所以不能一直吃。

2、維生素c攝入過量會怎樣

維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸,長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。

過量服用可引起不良反應:每日服1～4g,可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等,有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時,可導致溶血,重者可致命。孕婦服用大劑量時,可能產生嬰兒壞血病。

3、維生素c攝入缺乏會怎樣

抗壞血酸缺乏,喪失了它最重要的功能,即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行,膠原蛋白合成受阻,引起壞血病的發生。早期表現為疲勞、倦怠,牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等,嚴重時可出現內臟出血而危及生命。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病(scurvy),臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血,皮膚淤點、淤斑,以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀前后,已觀察到這種缺乏病的流行。大規模的維生素C缺乏病已少見,但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見,但限制飲食或長期又不吃果蔬者,常會導致維生素C缺乏病。

維生素c吃什么水果補充好

1、木瓜:木瓜是一種營養價值極高的水果,含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸,所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,可減少青春痘、色斑的產生。

2、草莓:草莓營養素含量豐富,對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高,每天四五顆草莓,就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。

3、橘子:橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質,是維生素C和鉀的上等來源,是維生素A的中等來源。

4、柑子:柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等,對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。

5、獼猴桃:獼猴桃維生素C含量相當高,一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

維生素c的作用

1、抗氧化

維生素C屬于一種抗氧化的維生素,可以清楚體內自由基延緩皮膚的衰老。女性利用維生素C淡斑也是這個原理,維生素C抑制過氧化脂質的產生,并且抑制過氧化脂在皮膚上的沉淀,從而起到淡斑、抗衰老的作用。

2、解毒

重金屬進入體內之后,一些會與蛋白質中的硫有親和性,導致蛋白質失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會對人體DNA造成影響。補充維生素C可以緩解重金屬的對人體的傷害,起到解毒作用。

3、促進鐵吸收

維生素C屬于一種抗氧化劑,將難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵,從而促進鐵元素的吸收。另外,還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀態,讓鐵元素吸收更加容易。

同時,維生素C還可以將葉酸還原為四氫葉酸,這對巨幼紅細胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質。